痛經(jīng)時一般可喝牛奶，但不同人群有差異，一般女性適量飲用可行，乳糖不耐受者可選低乳糖牛奶或酸奶，有特殊病史人群需謹慎，且痛經(jīng)時喝牛奶要注意方式，同時配合健康生活方式對緩解痛經(jīng)有輔助作用。

一、痛經(jīng)時能否喝牛奶

痛經(jīng)時通常是可以喝牛奶的。牛奶富含多種營養(yǎng)成分，如鈣等。有研究表明，鈣可以通過調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性等機制在一定程度上緩解經(jīng)期不適相關的一些癥狀。不過，個體差異存在，部分人喝牛奶后可能會有腸胃不適等情況，若痛經(jīng)時喝牛奶出現(xiàn)腹脹、腹瀉等胃腸不適，可嘗試飲用常溫或加熱后的牛奶，觀察是否能減輕不適。

二、不同人群痛經(jīng)喝牛奶的情況

（一）一般女性

對于大多數(shù)沒有乳糖不耐受等特殊情況的女性，痛經(jīng)時適量飲用牛奶是可行的。日常飲用200-300毫升左右的牛奶較為合適，能在補充營養(yǎng)的同時，可能對緩解痛經(jīng)有一定幫助，但這并非絕對能緩解痛經(jīng)，只是從營養(yǎng)角度是可以選擇的飲品。

（二）乳糖不耐受人群

這類人群由于體內(nèi)缺乏乳糖酶，飲用牛奶后可能會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。痛經(jīng)時若本身就有胃腸功能可能因痛經(jīng)受影響的情況，飲用牛奶可能會加重胃腸不適。這類人群可以選擇低乳糖牛奶或者酸奶等替代品，酸奶經(jīng)過發(fā)酵，乳糖部分被分解，相對更易于消化吸收，同時也能補充一定營養(yǎng)。

（三）有特殊病史人群

如有消化系統(tǒng)疾病且處于活動期的人群，痛經(jīng)時喝牛奶需謹慎。因為牛奶可能會刺激胃腸道，加重消化系統(tǒng)疾病的癥狀。比如有胃潰瘍活動期的女性，飲用牛奶后可能會刺激胃酸分泌，不利于胃潰瘍的恢復，此時應根據(jù)消化系統(tǒng)疾病的具體情況，在醫(yī)生指導下選擇合適的飲品。

三、從生活方式角度考慮痛經(jīng)喝牛奶

在生活方式方面，痛經(jīng)女性日常應保持均衡飲食，除了牛奶外，還應攝入蔬菜水果、全谷類食物等。如果在痛經(jīng)時喝牛奶，要注意飲用方式，避免喝冰鎮(zhèn)牛奶，因為寒冷刺激可能會加重子宮收縮，導致痛經(jīng)加重。同時，保持良好的作息，避免過度勞累，也有助于緩解痛經(jīng)相關不適，而牛奶作為營養(yǎng)補充的一部分，配合健康的生活方式，可能會對痛經(jīng)的緩解起到一定輔助作用。