眼鏡度數(shù)配高20度后，兒童青少年和成年人都要及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，調(diào)整用眼習(xí)慣輔助緩解，還需后續(xù)跟蹤與觀察，包括定期復(fù)查和關(guān)注眼部不適癥狀。

一、及時(shí)就醫(yī)評(píng)估

兒童青少年：兒童青少年正處于視力發(fā)育關(guān)鍵階段，若眼鏡度數(shù)配高了20度，應(yīng)盡快前往眼科就診。因?yàn)樗麄兊难劬θ栽诓粩喟l(fā)育，不合適的眼鏡度數(shù)可能會(huì)影響視力發(fā)育，導(dǎo)致近視度數(shù)進(jìn)一步加深。醫(yī)生會(huì)通過詳細(xì)的眼部檢查，如驗(yàn)光等，重新評(píng)估眼睛的屈光狀態(tài)，確定準(zhǔn)確的度數(shù)。

成年人：成年人的視力相對穩(wěn)定，但如果眼鏡度數(shù)配高了20度，也會(huì)出現(xiàn)視物不適的情況，如視物模糊、眼疲勞等。同樣需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行驗(yàn)光等檢查，明確當(dāng)前眼睛的屈光情況，以便調(diào)整眼鏡度數(shù)。

二、調(diào)整用眼習(xí)慣輔助緩解

控制用眼時(shí)間：無論是兒童青少年還是成年人，都應(yīng)合理控制用眼時(shí)間。一般來說，連續(xù)用眼30-40分鐘后，應(yīng)休息10-15分鐘，可以向遠(yuǎn)處眺望、做眼保健操等。這樣有助于緩解眼疲勞，避免因眼鏡度數(shù)不合適導(dǎo)致眼疲勞加重。例如，兒童青少年在使用電子設(shè)備學(xué)習(xí)時(shí)，每30分鐘就應(yīng)休息一下，成年人長時(shí)間工作后也應(yīng)適當(dāng)放松眼睛。

改善用眼環(huán)境：保持良好的用眼環(huán)境對眼睛健康很重要。室內(nèi)光線要適中，過亮或過暗的光線都會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)。對于兒童青少年，在看書、寫字時(shí)，應(yīng)使用合適亮度的臺(tái)燈，避免光線直射眼睛；成年人在工作環(huán)境中也應(yīng)注意光線的調(diào)節(jié)。同時(shí)，要保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本保持33厘米左右的距離，減少因姿勢不當(dāng)和用眼環(huán)境不佳導(dǎo)致的視力問題加重。

三、后續(xù)跟蹤與觀察

定期復(fù)查：在調(diào)整眼鏡度數(shù)后，無論是兒童青少年還是成年人都需要定期復(fù)查視力。兒童青少年建議每3-6個(gè)月復(fù)查一次，觀察視力發(fā)育和眼鏡度數(shù)的適配情況；成年人可以每年復(fù)查一次。通過定期復(fù)查，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力變化和眼鏡度數(shù)是否仍合適，以便及時(shí)調(diào)整。

關(guān)注眼部不適癥狀：無論是哪個(gè)年齡段的人群，都要密切關(guān)注眼部是否有新的不適癥狀出現(xiàn)。如果在佩戴調(diào)整后的眼鏡后，仍然存在眼疲勞、視物模糊加重等情況，應(yīng)及時(shí)返回醫(yī)院就診，進(jìn)一步檢查眼睛的情況，排除其他眼部疾病的可能。