減輕眼部腫脹可采用冷敷法（用毛巾包裹冰袋等敷眼，注意兒童凍傷）、抬高頭部睡眠（適當增加枕頭高度，不同年齡段調整合適高度）、按摩消腫法（輕柔按摩眼周穴位，兒童需更輕柔）、使用冷藏后金屬勺（冷藏后用勺背按壓眼部，兒童需監(jiān)護）、避免睡前大量飲水（無論年齡睡前1-2小時少飲水，合理分配飲水量）。

操作方法：用干凈的毛巾包裹冰袋或冰塊，敷于眼部，每次15-20分鐘，每天可重復3-4次。對于兒童，要注意控制冷敷時間和力度，避免凍傷，因為兒童皮膚較嬌嫩，對溫度變化更敏感。

抬高頭部睡眠

原理：睡眠時頭部位置過低，會使面部血液回流不暢，導致眼部水腫。抬高頭部可促進血液回流，減輕眼部腫脹。

操作方法：適當增加枕頭的高度，使頭部高于心臟水平。不同年齡段人群可根據(jù)自身舒適程度調整枕頭高度，一般成人枕頭高度在8-15厘米較為合適，兒童可根據(jù)年齡適當調整，以保證睡眠舒適且能有效減輕眼部水腫。

按摩消腫法

原理：通過按摩眼部周圍穴位，促進血液循環(huán)，幫助消腫。例如按摩睛明穴等穴位，可改善眼部血液循環(huán)。

操作方法：洗凈雙手后，用食指和中指輕輕按摩眼周，從內眼角開始，沿著眼窩向外按摩，每次按摩10-15次，每天可進行2-3次。但要注意按摩力度適中，兒童進行按摩時更要輕柔，避免用力過度傷害眼部周圍組織。

使用冷藏后的金屬勺

原理：金屬勺冷藏后溫度較低，接觸眼部可收縮血管，減輕腫脹。

操作方法：將金屬勺放入冰箱冷藏片刻后，用勺背輕輕按壓眼部，從眼頭到眼尾緩慢移動，每次可進行3-5分鐘。對于兒童，要確保金屬勺溫度不會過冷，且家長要在旁監(jiān)護，防止兒童不當操作。

避免睡前大量飲水

原理：睡前大量飲水會使身體水分積聚，容易導致眼部水腫。因為人體在睡眠時代謝減緩，水分不易排出。

注意事項：無論年齡大小，睡前1-2小時應盡量減少飲水量。成年人每天飲水量約1500-2000毫升，可在白天合理分配飲水，睡前避免大量喝水；兒童也應遵循此原則，根據(jù)年齡和身體狀況控制睡前飲水量，一般學齡前兒童睡前飲水量不宜過多，學齡兒童可適當控制，但也要保證正常生理需求。