剛起床眼睛腫可通過冷敷消腫（用冰袋或冷茶包敷眼，兒童注意溫度和時間）、抬高頭部睡眠（選合適高度枕頭，兒童選適合年齡段的）、按摩消腫（輕柔按摩眼周，兒童注意力度）、注意飲食飲水（減少高鹽食物，睡前1-2小時少喝水，兒童飲食均衡、控制睡前飲水量），若經常腫或伴不適（如疼痛、視力下降等）可能是疾病致需就醫(yī)排查（如腎臟疾病、甲狀腺功能減退等，兒童家長密切觀察及時帶醫(yī)）。

方法：可以用毛巾包裹冰袋，或者使用冷的茶包，敷在眼睛上，每次敷10-15分鐘，每天可敷2-3次。需要注意的是，對于兒童，使用冷敷時要控制好溫度和時間，避免凍傷。

抬高頭部睡眠

原理：夜間睡眠時如果頭部位置過低，可能會導致體液在眼部積聚引起腫脹，將頭部適當抬高，有助于促進體液回流，減輕眼睛腫的情況。

方法：可以適當增加枕頭的高度，一般選擇高度在10-15厘米左右的枕頭較為合適。對于兒童，要選擇適合其年齡段的枕頭高度，保證睡眠時頭部處于適當抬高的狀態(tài)。

按摩消腫

原理：通過按摩眼部周圍的穴位等，可以促進眼部血液循環(huán)，幫助消除水腫。

方法：洗凈雙手后，用食指和中指輕輕按摩眼周，從內眼角開始，沿著眼窩輕輕按摩至外眼角，每次按摩10-15次，每天可進行2-3次。兒童進行按摩時，要注意力度輕柔，避免用力過度傷害到兒童的眼部組織。

注意飲食和飲水

飲食方面：日常飲食中要注意減少高鹽食物的攝入，因為高鹽飲食會導致體內水鈉潴留，加重眼睛腫的情況。例如減少咸菜、腌肉等食物的食用。對于兒童，要注意其飲食的均衡，避免過多食用高鹽的兒童零食等。

飲水方面：夜間避免大量飲水，尤其是在睡前1-2小時內，盡量少喝水，防止水分在體內積聚。但也不能過度限制飲水，保證正常的生理需求即可。兒童在睡前也要控制飲水量，避免因為夜間排尿少而導致眼部水腫。

就醫(yī)排查疾病因素

情況：如果經常出現(xiàn)剛起床眼睛腫的情況，或者伴有其他不適癥狀，如眼睛疼痛、視力下降等，可能是某些疾病引起的，如腎臟疾病、甲狀腺功能減退等。

應對：此時需要及時就醫(yī)，進行相關檢查，如尿常規(guī)、甲狀腺功能等檢查，以明確病因，并進行針對性治療。對于兒童，家長要密切觀察孩子眼睛腫的情況以及是否有其他異常表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)異常及時帶孩子就醫(yī)。