三種補氣血湯品，紅棗桂圓湯補氣血，適合一般氣血不足及例假乏力女性但糖尿病患者需謹慎；當歸黃芪湯補氣血，適合氣血兩虛等女性但陰虛火旺及懷孕女性需注意；黑豆烏雞湯補氣血，適合例假氣血虧虛伴肝腎不足女性但尿酸高人群需適量。

一、紅棗桂圓湯

1.食材及功效：紅棗富含鐵元素，每100克紅棗中含鐵量約2.3毫克，鐵是合成血紅蛋白的重要原料；桂圓能補益心脾。將紅棗和桂圓洗凈后一起煮湯，具有一定補氣血的作用?？捎糜谝话銡庋蛔闳巳喝粘＠倨陂g飲用，能補充身體因例假失血所耗的部分氣血。對于本身有輕度貧血傾向的女性，在例假期間飲用能在一定程度上改善氣血狀況，但需注意，若貧血較嚴重，僅靠此湯不能替代正規(guī)醫(yī)療治療。

2.適用人群及注意事項：一般成年女性均可飲用，尤其適合氣血偏虛、例假期間容易感到乏力的女性。但對于糖尿病患者需謹慎，因為紅棗和桂圓含糖量相對較高，可能會引起血糖波動。

二、當歸黃芪湯

1.食材及功效：當歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛的功效，黃芪能補氣升陽。黃芪每100克含多種微量元素等營養(yǎng)成分，有增強機體免疫功能等作用。當歸和黃芪搭配煮湯，黃芪的補氣作用能推動血液生成，當歸的補血作用能直接補充血液，協(xié)同起到補氣血的效果。適用于例假期間氣血兩虛，表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈乏力較明顯的女性。從中醫(yī)角度，對于因氣虛導致血行不暢，出現(xiàn)例假量少、色淡等情況也有一定調(diào)理作用。

2.適用人群及注意事項：一般體質(zhì)偏虛的女性適用。但陰虛火旺者不宜飲用，這類人群常表現(xiàn)為手腳心熱、口干舌燥等癥狀，飲用后可能會加重不適。懷孕女性需在醫(yī)生指導下飲用，因為當歸有一定活血作用，可能對孕期有影響。

三、黑豆烏雞湯

1.食材及功效：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，每100克黑豆含蛋白質(zhì)約36克，有滋陰補腎、健脾利水的作用；烏雞營養(yǎng)豐富，能補氣血、益肝腎。黑豆烏雞湯對于例假期間氣血虧虛且有肝腎不足表現(xiàn)，如腰膝酸軟等情況的女性有較好的補氣血作用。其蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分能為身體補充能量，有助于改善例假期間身體虛弱的狀態(tài)。

2.適用人群及注意事項：一般女性均可飲用，尤其適合例假期間伴有腰膝酸軟等肝腎不足表現(xiàn)的女性。但對于尿酸高的人群需適量飲用，因為烏雞和黑豆中含有一定嘌呤，可能會影響尿酸水平。