要保護兒童視力需從多方面入手，包括改善用眼習慣，控制近距離用眼時間、保持正確讀寫姿勢；增加戶外活動時間，每天保證2小時以上；改善用眼環(huán)境，保證照明適宜、注意用眼距離；定期視力檢查，每3-6個月一次；同時關(guān)注兒童營養(yǎng)均衡，發(fā)現(xiàn)視力異常及時就醫(yī)。

一、改善用眼習慣

1.控制近距離用眼時間：兒童每次近距離用眼（如看書、寫字、使用電子設(shè)備等）不宜超過20分鐘，之后應休息10-15分鐘，可眺望遠處或做眼保健操等。研究表明，長時間近距離用眼會使眼部肌肉持續(xù)緊張，增加近視發(fā)展的風險，合理控制用眼時間能緩解眼部疲勞，對視力恢復有幫助。

2.保持正確讀寫姿勢：讀書寫字時，眼睛與書本應保持33厘米左右的距離，胸離書桌一拳，手離筆尖一寸。不良的讀寫姿勢會導致眼睛過度調(diào)節(jié)，引發(fā)近視，正確姿勢可減少眼睛的疲勞和近視的發(fā)生發(fā)展。

二、增加戶外活動時間

每天保證2小時以上的戶外活動時間。戶外活動時，兒童眼睛能接觸到自然光線，有助于多巴胺的分泌，而多巴胺可以抑制眼軸的伸長，對預防和控制近視有重要作用。研究顯示，增加戶外活動時間的兒童，近視發(fā)生率明顯低于戶外活動時間少的兒童。

三、改善用眼環(huán)境

1.保證照明適宜：室內(nèi)照明要充足且均勻，避免過亮或過暗。讀寫時，臺燈應放置在左前方，光線不要直接照射眼睛，可使用無頻閃、色溫在4000-5000K的護眼燈，合適的照明能減少眼睛的疲勞和不適。

2.注意用眼距離：使用電子設(shè)備時，如手機、平板、電腦等，屏幕應保持一定距離，與眼睛的距離至少為30厘米，同時注意屏幕的亮度和對比度調(diào)節(jié)，避免過亮或過暗刺激眼睛。

四、定期視力檢查

定期帶兒童進行視力檢查，建議每3-6個月檢查一次。通過定期檢查可以及時發(fā)現(xiàn)視力變化情況，如果發(fā)現(xiàn)視力下降，能盡早采取相應措施進行干預。例如，3歲左右兒童可開始進行視力篩查，4歲后每年檢查視力、屈光度等，以便早期發(fā)現(xiàn)近視等視力問題并進行處理。

特殊人群（兒童）溫馨提示

兒童正處于生長發(fā)育階段，眼部也在不斷變化。家長要密切關(guān)注兒童的用眼情況，培養(yǎng)良好的用眼習慣需要家長的監(jiān)督和引導。同時，要注意兒童的營養(yǎng)均衡，保證攝入足夠的維生素A、C、E和葉黃素等對眼睛有益的營養(yǎng)物質(zhì)，如胡蘿卜、橙子、藍莓等，有助于維護眼睛的健康，促進視力的良好發(fā)展。如果發(fā)現(xiàn)兒童視力異常，應及時帶其到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，避免延誤治療。