減輕眼部浮腫可通過冷敷法（用4℃-10℃冷敷物敷眼，每次15-20分鐘，每天3-4次，兒童需注意）、抬高頭部睡眠（選合適高度枕頭，兒童3-6厘米、成人8-15厘米）、按摩消腫（輕柔按摩眼部，兒童力度要輕，成人疲勞引起可緩解）、控制鹽分?jǐn)z入（兒童每天＜1.5克、成人＜5克，減少高鹽食物）、避免睡前大量飲水（睡前1-2小時(shí)少飲水，兒童尤其注意）。

減輕眼部浮腫可通過冷敷法（用4℃-10℃冷敷物敷眼，每次15-20分鐘，每天3-4次，兒童需注意）、抬高頭部睡眠（選合適高度枕頭，兒童3-6厘米、成人8-15厘米）、按摩消腫（輕柔按摩眼部，兒童力度要輕，成人疲勞引起可緩解）、控制鹽分?jǐn)z入（兒童每天＜1.5克、成人＜5克，減少高鹽食物）、避免睡前大量飲水（睡前1-2小時(shí)少飲水，兒童尤其注意）。

方法：將冰袋用毛巾包裹后敷在眼部，每次15-20分鐘，每天可進(jìn)行3-4次。對(duì)于兒童，要注意控制冷敷時(shí)間和冰袋溫度，避免凍傷，且兒童眼部浮腫可能因睡眠不足、過敏等原因引起，若持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)。

抬高頭部睡眠

原理：睡眠時(shí)頭部位置過低會(huì)導(dǎo)致眼部體液積聚，抬高頭部可利用重力作用促進(jìn)體液回流，減輕浮腫。

方法：選擇合適高度的枕頭，使頭部高于心臟水平。不同年齡段人群枕頭高度可有所不同，兒童一般3-6厘米高的枕頭較為適宜，成人枕頭高度通常在8-15厘米左右，以保證睡眠舒適且利于減輕眼部浮腫。

按摩消腫

原理：通過按摩眼部周圍穴位和肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消除浮腫。

方法：洗凈雙手后，用無名指輕輕從內(nèi)眼角向眼尾方向按摩，每次按摩10-15次，每天可進(jìn)行2-3次。兒童按摩時(shí)要注意力度輕柔，避免用力過大傷害眼部皮膚；成人若眼部浮腫由眼部疲勞引起，按摩有一定緩解作用，但若由疾病導(dǎo)致則需針對(duì)病因治療。

控制鹽分?jǐn)z入

原理：高鹽飲食會(huì)使人體潴留水分，加重眼部浮腫。

方法：日常飲食中減少咸菜、腌制品等高鹽食物的攝入。不同年齡人群對(duì)鹽分的需求不同，兒童每天鹽分?jǐn)z入應(yīng)控制在1.5克以下，成人一般不超過5克，減少鹽分?jǐn)z入有助于從根源上減輕眼部浮腫情況。

避免睡前大量飲水

原理：睡前大量飲水會(huì)使身體水分代謝不完全，導(dǎo)致眼部浮腫。

方法：睡前1-2小時(shí)盡量避免大量飲水，可少量喝些溫水。兒童睡前飲水需特別注意量，防止夜間頻繁排尿影響睡眠質(zhì)量及導(dǎo)致眼部浮腫；成人若因工作等原因需睡前飲水，也應(yīng)控制量。