眨眼眼睛疼可能由干眼癥、結膜炎、眼外傷等引起，可通過休息眼睛（不同人群控制用眼時長并放松）、冷敷或熱敷（注意適用情況）緩解，若癥狀持續(xù)不緩解或加重需及時就醫(yī)，醫(yī)生會據病因治療。

一、明確眨眼眼睛疼的原因

眨眼時眼睛疼可能由多種原因引起，比如干眼癥、結膜炎、眼外傷等。干眼癥是由于淚液分泌不足或淚液蒸發(fā)過快，導致眼睛表面干燥，眨眼時可能會引起疼痛；結膜炎則是結膜受到細菌、病毒等感染或過敏等因素刺激，出現(xiàn)炎癥反應，眨眼時摩擦炎癥部位導致疼痛；眼外傷如眼部受到撞擊等，也會在眨眼時引發(fā)疼痛。

二、非藥物緩解方法

1.休息眼睛

對于不同人群：長時間用眼的人群，如長時間使用電子設備的上班族、學生等，應減少用眼時間。一般建議每連續(xù)用眼30-40分鐘，就休息5-10分鐘，可以向遠處眺望，讓眼睛得到放松。兒童如果是因為長時間看電視、玩電子游戲導致眨眼眼睛疼，要控制其用眼時長，每次用眼不超過20分鐘，每天累計不超過1小時。

具體做法：找一個安靜、光線適宜的地方坐下或躺下，閉上眼睛，深呼吸，讓眼睛完全放松，每次休息10分鐘左右，可重復進行。

2.冷敷或熱敷

冷敷：如果是眼外傷后早期（通常指24-48小時內）出現(xiàn)眨眼眼睛疼，可使用冷敷。用干凈的毛巾包裹冰袋，敷在眼部，每次15-20分鐘，每天可敷3-4次。冷敷可以收縮血管，減輕眼部的腫脹和疼痛。但要注意避免冰袋直接接觸眼部皮膚，以免凍傷。

熱敷：如果是因為眼部肌肉疲勞等原因導致的眨眼眼睛疼，可在受傷48小時后進行熱敷。用溫毛巾或熱敷眼罩敷在眼部，溫度以40-50℃為宜，每次15-20分鐘，每天可敷3-4次。熱敷能夠促進眼部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，減輕疼痛。不過，對于眼部有感染性炎癥的情況，如結膜炎處于急性期，熱敷可能會加重炎癥擴散，此時不宜熱敷。

三、就醫(yī)及進一步處理

如果眨眼眼睛疼的癥狀持續(xù)不緩解或伴有視力下降、眼部紅腫明顯加重、分泌物增多等情況，應及時就醫(yī)。醫(yī)生會進行詳細的眼部檢查，如視力檢查、裂隙燈檢查等，以明確病因，并給予相應的治療。例如，如果是結膜炎，醫(yī)生可能會根據病因給予相應的抗生素眼藥水或抗病毒眼藥水等治療；如果是干眼癥，可能會使用人工淚液等藥物來緩解癥狀。

總之，眨眼眼睛疼時，首先要明確可能的原因，然后采取合適的非藥物緩解方法，如果癥狀無改善或加重應及時就醫(yī)，在整個過程中要充分考慮自身的年齡、生活方式等因素，采取科學合理的措施來緩解疼痛。