近視防控可通過光學(xué)矯正如驗配合適框架眼鏡或具備資質(zhì)機構(gòu)的角膜接觸鏡（其中角膜塑形鏡需合適機構(gòu)驗配且眼部檢查），進行需專業(yè)醫(yī)生或視光師指導(dǎo)的視覺訓(xùn)練來鍛煉眼部調(diào)節(jié)功能，改善用眼環(huán)境保證光線充足均勻、保持正確用眼距離時長，增加戶外活動時長，兒童青少年需定期查視力、控電子設(shè)備時間、保證充足睡眠及合理飲食攝入護眼營養(yǎng)物質(zhì)，成年患者要保持良好用眼習(xí)慣定期檢查眼部結(jié)構(gòu)變化。

一、光學(xué)矯正

1.框架眼鏡：需通過專業(yè)驗光確定準(zhǔn)確的近視度數(shù)，依據(jù)驗光結(jié)果適配合適的框架眼鏡，能清晰視物，是較為常見且基礎(chǔ)的矯正方式，可滿足日常大部分用眼需求，佩戴時要保證鏡框舒適、鏡片透光率等符合標(biāo)準(zhǔn)。

2.角膜接觸鏡：分為軟性接觸鏡和硬性接觸鏡，其中硬性接觸鏡里的角膜塑形鏡對延緩青少年近視進展有一定作用，但需在具備相應(yīng)資質(zhì)的正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行驗配，驗配前要進行全面眼部檢查，確保眼部條件適合佩戴。

二、視覺訓(xùn)練

可進行眼部肌肉調(diào)節(jié)功能訓(xùn)練，例如反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練，通過讓眼睛在不同焦距間切換來鍛煉調(diào)節(jié)功能，但需在專業(yè)眼科醫(yī)生或視光師的指導(dǎo)下進行，根據(jù)個人眼部情況制定合適的訓(xùn)練方案，循序漸進地開展訓(xùn)練，以改善眼部調(diào)節(jié)狀態(tài)。

三、改善用眼環(huán)境

1.光線條件：閱讀書寫時應(yīng)保證光線充足且均勻，避免過強或過暗的光線，一般可選擇自然光或合適的人工照明，如臺燈需選擇無頻閃、色溫適宜的產(chǎn)品。

2.用眼距離與時長：保持正確的閱讀書寫姿勢，眼睛與書本等目標(biāo)物距離約33厘米，連續(xù)用眼30-40分鐘后，應(yīng)休息10-15分鐘，可通過向遠處眺望等方式放松眼睛，緩解視疲勞。

四、增加戶外活動

每天保證2小時以上的戶外活動時間，研究證實陽光中的藍光能夠刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，從而延緩眼軸增長，降低近視發(fā)生發(fā)展的風(fēng)險，無論是兒童青少年還是成年人群，都應(yīng)盡可能增加戶外活動時長，享受戶外活動帶來的護眼益處。

五、特殊人群注意事項

1.兒童青少年：家長要定期帶孩子進行視力檢查，密切監(jiān)測近視進展情況，嚴(yán)格控制兒童青少年使用電子設(shè)備的時間，保證充足睡眠，不同年齡段兒童睡眠時間有差異，如學(xué)齡前兒童每天應(yīng)達到10-14小時，學(xué)齡兒童也需保證足夠睡眠時長，同時要注重合理飲食，確保攝入富含維生素A、C、E及葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，像胡蘿卜富含維生素A，橙子富含維生素C，藍莓富含葉黃素等，為眼睛發(fā)育和健康提供營養(yǎng)保障。

2.成年近視患者：同樣要注意保持良好用眼習(xí)慣，定期進行眼科檢查，關(guān)注眼底等眼部結(jié)構(gòu)變化，防止近視進一步加深，若有特殊用眼需求或眼部出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。