對(duì)近視眼好的水果包括富含維生素C的橙子、檸檬等，其有助于維持眼部組織正常代謝；富含維生素A的芒果，利于維護(hù)視網(wǎng)膜正常功能；富含葉黃素的獼猴桃，能過(guò)濾有害藍(lán)光、保護(hù)視網(wǎng)膜，不同人群食用可在眼部健康維護(hù)等方面發(fā)揮作用。

一、富含維生素C的水果

具體水果及作用：橙子、檸檬等富含維生素C的水果較為有益。維生素C是眼球晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成分，參與晶狀體中膠原蛋白的合成等過(guò)程。有研究表明，人體缺乏維生素C時(shí)，容易使晶狀體變得混濁，增加患白內(nèi)障等眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而對(duì)于近視眼人群，充足的維生素C有助于維持眼部組織的正常代謝。例如，橙子中每100克含維生素C約33毫克，經(jīng)常食用橙子可以為身體補(bǔ)充足夠的維生素C，通過(guò)飲食途徑來(lái)維護(hù)眼部健康。兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)維生素C的需求相對(duì)較高，適當(dāng)多吃橙子等富含維生素C的水果，有助于保障眼部正常發(fā)育，降低近視眼等眼部問(wèn)題發(fā)生的潛在風(fēng)險(xiǎn)；對(duì)于成年人，日常合理攝入含維生素C的水果，也能維持眼部組織的良好狀態(tài)，輔助預(yù)防因營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的近視眼相關(guān)問(wèn)題加重。

二、富含維生素A的水果

具體水果及作用：芒果是富含維生素A的典型水果。維生素A對(duì)于眼睛的視網(wǎng)膜功能維持至關(guān)重要，它可以參與視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的合成，視紫紅質(zhì)能感受弱光，對(duì)暗光視力有重要作用。缺乏維生素A可能導(dǎo)致夜盲癥等眼部問(wèn)題，而近視眼人群也需要良好的視網(wǎng)膜功能來(lái)保障視覺(jué)質(zhì)量。芒果中維生素A含量較為豐富，每100克芒果中維生素A含量約為805微克（視黃醇當(dāng)量）。不同年齡段人群對(duì)維生素A的需求不同，老年人隨著年齡增長(zhǎng)，眼部功能逐漸衰退，適當(dāng)食用芒果等富含維生素A的水果，有助于維護(hù)視網(wǎng)膜的正常功能，對(duì)于近視眼伴隨的視網(wǎng)膜相關(guān)功能變化可能有一定的調(diào)節(jié)作用；對(duì)于兒童，保證充足的維生素A攝入，有利于眼部的正常發(fā)育，降低近視眼發(fā)生的可能性或減緩其發(fā)展進(jìn)程。

三、富含葉黃素的水果

具體水果及作用：獼猴桃含有較多的葉黃素。葉黃素是一種對(duì)眼睛非常重要的類胡蘿卜素，它可以在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域積累，起到過(guò)濾有害藍(lán)光、保護(hù)視網(wǎng)膜免受氧化損傷的作用。有研究發(fā)現(xiàn)，近視眼患者視網(wǎng)膜黃斑區(qū)葉黃素含量往往低于正常人群。獼猴桃中每100克含葉黃素約21微克，經(jīng)常食用獼猴桃可以補(bǔ)充葉黃素。對(duì)于不同生活方式的人群，比如長(zhǎng)期使用電子設(shè)備的人，由于長(zhǎng)時(shí)間接觸藍(lán)光，容易對(duì)眼睛造成損傷，多吃獼猴桃等富含葉黃素的水果，能更好地保護(hù)視網(wǎng)膜，對(duì)于近視眼人群來(lái)說(shuō)，有助于減輕藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，維持眼部健康；孕婦在孕期保證攝入足夠的葉黃素，也有利于胎兒眼部的正常發(fā)育，降低胎兒出生后患近視眼等眼部問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。