預(yù)防視網(wǎng)膜脫落需多方面注意，所有人群應(yīng)定期眼部檢查，從事劇烈運(yùn)動(dòng)及兒童青少年要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和眼部外傷，患糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病者需控制基礎(chǔ)疾病，所有人都要保持良好生活習(xí)慣，孕婦則要定期檢查且注意營(yíng)養(yǎng)均衡等。

一、定期眼部檢查

針對(duì)人群：所有人群都應(yīng)定期進(jìn)行眼部檢查，尤其是高度近視患者（近視度數(shù)＞600度）、有視網(wǎng)膜脫落家族史的人群、曾受過(guò)眼部外傷的人群等。高度近視患者的眼軸變長(zhǎng)，視網(wǎng)膜被牽拉的風(fēng)險(xiǎn)增加；有家族史的人群基因易感性較高；眼部外傷可能直接損傷視網(wǎng)膜結(jié)構(gòu)，定期檢查能早期發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜的微小病變，如視網(wǎng)膜裂孔等，及時(shí)采取干預(yù)措施預(yù)防視網(wǎng)膜脫落。例如，30歲以上人群至少每年進(jìn)行一次全面眼部檢查，高度近視患者每半年檢查一次。

二、避免劇烈運(yùn)動(dòng)和眼部受外傷

針對(duì)人群：尤其適用于從事劇烈運(yùn)動(dòng)的人群（如拳擊、籃球、跳水等）、兒童及青少年等。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)眼部受到撞擊或頭部突然加速減速運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致視網(wǎng)膜裂孔甚至脫落；兒童活潑好動(dòng)，眼部更容易受到外傷。比如打籃球時(shí)眼部被球擊中，跳水時(shí)頭部先入水等情況都可能引發(fā)視網(wǎng)膜脫落，所以從事此類(lèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴合適的防護(hù)眼鏡，兒童家長(zhǎng)要加強(qiáng)對(duì)孩子的看護(hù)，避免眼部外傷。

三、控制基礎(chǔ)疾病

針對(duì)人群：患有糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病的人群。糖尿病視網(wǎng)膜病變是糖尿病常見(jiàn)的微血管并發(fā)癥，長(zhǎng)期高血糖會(huì)損傷視網(wǎng)膜血管，導(dǎo)致視網(wǎng)膜缺血、缺氧，進(jìn)而引發(fā)視網(wǎng)膜病變，最終可能發(fā)展為視網(wǎng)膜脫落；高血壓會(huì)使視網(wǎng)膜血管壓力升高，容易引起視網(wǎng)膜出血、滲出等病變，增加視網(wǎng)膜脫落風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制血糖水平，將糖化血紅蛋白控制在7%以下（可根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整），定期進(jìn)行眼底檢查；高血壓患者要將血壓控制在正常范圍（收縮壓＜140mmHg，舒張壓＜90mmHg），規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑用藥。

四、保持良好生活習(xí)慣

針對(duì)人群：所有人群都應(yīng)注意保持良好生活習(xí)慣。長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度用眼等不良生活習(xí)慣會(huì)使眼部疲勞，眼壓波動(dòng)，增加視網(wǎng)膜脫落風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)保證充足睡眠，成年人每天睡眠7-8小時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼1小時(shí)左右休息10-15分鐘，可通過(guò)遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式緩解眼部疲勞。同時(shí)，戒煙限酒，吸煙會(huì)導(dǎo)致血管收縮，影響視網(wǎng)膜血液供應(yīng)，飲酒過(guò)量也可能對(duì)眼部血管等產(chǎn)生不良影響。

五、孕婦特殊注意事項(xiàng)

針對(duì)人群：孕婦。孕婦在孕期身體會(huì)發(fā)生一系列生理變化，眼部也可能出現(xiàn)一些改變，應(yīng)定期進(jìn)行眼部檢查，關(guān)注視網(wǎng)膜情況。孕期要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保證維生素等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)狀況會(huì)影響眼部組織的健康。如果出現(xiàn)視力突然變化等眼部異常情況，要及時(shí)就醫(yī)檢查，避免因忽視眼部問(wèn)題而增加視網(wǎng)膜脫落風(fēng)險(xiǎn)。