保持眼白清澈需從多方面入手，包括保持良好用眼習慣，合理用眼時長、改善用眼環(huán)境；注意眼部清潔，正確清潔眼部、避免用手揉眼；保證充足睡眠；飲食調(diào)理，攝入富含維生素和葉黃素的食物；若眼白渾濁由眼部疾病引起則需及時就醫(yī)治療。

一、保持良好的用眼習慣

（一）合理用眼時長

長時間用眼會使眼睛疲勞，導致眼白渾濁。一般建議每連續(xù)用眼30-40分鐘，就休息10-15分鐘，可以向遠處眺望，讓眼睛得到放松，緩解眼肌緊張。對于兒童青少年，由于其眼睛仍在發(fā)育階段，更要嚴格控制用眼時間，避免長時間看電視、玩電子游戲等。

（二）改善用眼環(huán)境

光線過強或過暗都會對眼睛造成不良影響。在閱讀或工作時，應使用合適的照明，避免強光直射眼睛，也不要在昏暗的環(huán)境下用眼。例如，室內(nèi)照明可選擇亮度適中、無頻閃的燈具，使用電子設備時可開啟夜間模式等，為眼睛創(chuàng)造良好的視覺環(huán)境。

二、注意眼部清潔

（一）正確清潔眼部

用干凈的溫水輕輕沖洗眼部，可清除眼表的灰塵、分泌物等。如果眼部有較多分泌物，可使用生理鹽水沖洗，但要注意操作輕柔，避免損傷眼部。對于兒童，家長要幫助其做好眼部清潔，防止眼部感染導致眼白渾濁。

（二）避免用手揉眼

手上容易攜帶細菌等微生物，用手揉眼會將細菌帶入眼內(nèi)，引起結(jié)膜炎等眼部疾病，進而影響眼白的狀態(tài)。要教育兒童養(yǎng)成不揉眼的好習慣，若眼睛有異物感，可通過眨眼等方式讓淚液將異物沖出，或者及時就醫(yī)處理。

三、保證充足睡眠

睡眠不足會影響眼睛的修復和代謝，導致眼白看起來渾濁。成年人每天應保證7-8小時的睡眠時間，兒童青少年則需要更多的睡眠時間，幼兒可能需要12-14小時。充足的睡眠有助于眼部組織的修復，讓眼白保持清澈狀態(tài)。

四、飲食調(diào)理

（一）攝入富含維生素的食物

維生素A對眼睛健康至關重要，它參與視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的合成，缺乏維生素A可能導致眼睛干澀、眼白渾濁等問題。富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等。維生素C具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的損傷，橙子、檸檬、草莓等水果以及西蘭花、青椒等蔬菜中富含維生素C。維生素E也有抗氧化功效，可通過食用堅果（如杏仁、核桃）、橄欖油等獲取。

（二）攝入富含葉黃素的食物

葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要色素，對眼睛的健康有保護作用?？梢远喑杂衩?、南瓜、綠色葉菜等富含葉黃素的食物，有助于維持眼白的清澈和眼睛的正常功能。

五、治療相關眼部疾病

如果眼白渾濁是由眼部疾病引起的，如結(jié)膜炎、角膜炎等，需要及時就醫(yī)治療。例如，細菌性結(jié)膜炎需要使用抗生素類藥物治療，但要在醫(yī)生的指導下用藥，兒童用藥更要謹慎，嚴格遵循醫(yī)生的建議，根據(jù)兒童的年齡、體重等因素進行合理治療，以消除眼部炎癥，使眼白恢復清澈。