改善眼干可從四方面著手，一是改善用眼習(xí)慣，控制用眼時(shí)間、調(diào)整用眼環(huán)境；二是補(bǔ)充水分與營(yíng)養(yǎng)，保證水分?jǐn)z入、攝入富含維生素食物；三是進(jìn)行眼部護(hù)理，包括眨眼訓(xùn)練、眼部熱敷；四是醫(yī)療干預(yù)，使用人工淚液、治療基礎(chǔ)疾病。

一、改善用眼習(xí)慣

1.控制用眼時(shí)間：長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備等會(huì)加重眼干，一般建議每連續(xù)用眼30-40分鐘，就休息5-10分鐘，可以向遠(yuǎn)處眺望或者閉目養(yǎng)神。對(duì)于兒童青少年來(lái)說(shuō)，每天使用電子設(shè)備學(xué)習(xí)等的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，小學(xué)生不超過(guò)2小時(shí)，中學(xué)生不超過(guò)4小時(shí)。

2.調(diào)整用眼環(huán)境：保持用眼環(huán)境光線適宜，過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線都可能導(dǎo)致眼干。室內(nèi)濕度也很重要，適宜的室內(nèi)濕度約為40%-60%，可以使用加濕器來(lái)增加空氣濕度，尤其在空調(diào)房或暖氣房?jī)?nèi)。

二、補(bǔ)充水分與營(yíng)養(yǎng)

1.保證水分?jǐn)z入：充足的水分?jǐn)z入有助于維持眼睛淚液的正常分泌，每天應(yīng)保證1500-2000毫升的飲水量，可以多喝白開(kāi)水，避免飲用過(guò)多咖啡、濃茶等可能導(dǎo)致脫水的飲品。對(duì)于兒童，要引導(dǎo)其養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，根據(jù)年齡不同，每天飲水量在600-1500毫升不等。

2.攝入富含維生素的食物：維生素A對(duì)眼睛健康很重要，富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。維生素C和維生素E等抗氧化維生素也有助于保護(hù)眼睛，柑橘類水果、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等富含這些維生素。孕婦、老年人等特殊人群要根據(jù)自身情況合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以保證營(yíng)養(yǎng)均衡，例如孕婦需要攝入足夠營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證胎兒發(fā)育相關(guān)營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)維持自身眼睛健康。

三、眼部護(hù)理方法

1.眨眼訓(xùn)練：有意識(shí)地多眨眼，正常情況下每分鐘眨眼10-15次，通過(guò)眨眼可以使淚液均勻地分布在角膜和結(jié)膜表面，保持眼睛濕潤(rùn)。兒童在玩耍時(shí)可以引導(dǎo)其進(jìn)行適當(dāng)眨眼訓(xùn)練，有助于預(yù)防眼干。

2.眼部熱敷：用溫?zé)岬拿砘蛘羝壅诌M(jìn)行眼部熱敷，溫度一般控制在40-45℃，每次熱敷10-15分鐘，每天可進(jìn)行2-3次。熱敷可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼干癥狀。但眼部有感染性疾病等情況時(shí)不宜熱敷，老年人如果有眼部血液循環(huán)障礙等情況，熱敷時(shí)要注意溫度和時(shí)間，避免燙傷。

四、醫(yī)療干預(yù)措施

1.使用人工淚液：如果眼干癥狀較為明顯，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液來(lái)補(bǔ)充淚液。人工淚液有不同的類型，分為不含防腐劑和含防腐劑的，對(duì)于頻繁使用人工淚液的人群，如長(zhǎng)期使用電子設(shè)備的人等，盡量選擇不含防腐劑的人工淚液，以減少防腐劑對(duì)眼表的刺激。兒童使用人工淚液需謹(jǐn)慎，應(yīng)在醫(yī)生明確診斷并指導(dǎo)下使用。

2.治療基礎(chǔ)疾?。耗承┤硇约膊∪绺稍锞C合征等也會(huì)導(dǎo)致眼干，對(duì)于這類情況，需要積極治療基礎(chǔ)疾病。干燥綜合征患者除了眼干外，還可能有口干等癥狀，需要在內(nèi)分泌科等相關(guān)科室進(jìn)行系統(tǒng)治療，根據(jù)病情采取相應(yīng)的藥物等治療措施來(lái)控制疾病進(jìn)展，緩解眼干等癥狀。