目前無科學(xué)依據(jù)表明熬夜會(huì)使眼睛變小，但熬夜對(duì)眼睛健康有諸多不良影響，不同年齡人群受影響不同，有基礎(chǔ)眼部疾病人群熬夜風(fēng)險(xiǎn)更高，可通過生活方式調(diào)整（保證睡眠、休息、做眼保健操）和飲食調(diào)節(jié)（攝入富含抗氧化物質(zhì)食物）來保護(hù)眼睛健康。

一、熬夜對(duì)眼睛形態(tài)的直接影響機(jī)制

熬夜時(shí)，眼部血液循環(huán)會(huì)受到影響。正常情況下，眼部血管通過有序的收縮和舒張來保證眼部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)和代謝廢物排出。而熬夜會(huì)使眼部血管長(zhǎng)時(shí)間處于緊張收縮狀態(tài)，導(dǎo)致眼部組織供血相對(duì)不足。從微觀結(jié)構(gòu)來看，眼部的眼輪匝肌等組織會(huì)因?yàn)槿毖霈F(xiàn)一定程度的功能紊亂。但目前并沒有科學(xué)依據(jù)表明熬夜會(huì)直接導(dǎo)致眼睛變小這一形態(tài)上的改變。眼睛的大小主要由眼部骨骼結(jié)構(gòu)等先天因素決定，一般來說成年人的眼部骨骼結(jié)構(gòu)基本定型，熬夜不會(huì)改變這種先天的骨骼結(jié)構(gòu)從而使眼睛變小。

二、熬夜對(duì)眼睛健康的其他不良影響及相關(guān)人群差異

（一）對(duì)不同年齡人群的影響

兒童青少年：兒童青少年正處于眼部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，熬夜會(huì)嚴(yán)重影響眼部的正常發(fā)育。例如，長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致近視的發(fā)生率增加。因?yàn)榘疽箷r(shí)，眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于緊張工作狀態(tài)，睫狀肌持續(xù)收縮，容易引起晶狀體變凸，屈光力增加，從而導(dǎo)致近視。而且兒童青少年的眼部自我修復(fù)能力相對(duì)較弱，熬夜造成的眼部疲勞等問題更難快速恢復(fù)。

成年人：成年人熬夜后，眼睛容易出現(xiàn)干澀、紅腫等癥狀。這是因?yàn)榘疽箷r(shí)眨眼頻率降低，淚液分泌減少，同時(shí)眼部炎癥因子可能會(huì)增多。不同性別在熬夜后眼部表現(xiàn)可能無明顯本質(zhì)差異，但女性由于眼部皮膚相對(duì)更薄等生理特點(diǎn)，可能在熬夜后更容易出現(xiàn)眼部細(xì)紋等問題，但這也不是眼睛變小的情況。

（二）對(duì)有基礎(chǔ)眼部疾病人群的影響

對(duì)于本身就患有眼部疾病的人群，如青光眼患者，熬夜可能會(huì)誘發(fā)眼壓升高。因?yàn)榘疽箷?huì)影響眼部的神經(jīng)調(diào)節(jié)和房水代謝等過程，而眼壓升高對(duì)青光眼患者來說是非常危險(xiǎn)的情況，可能會(huì)進(jìn)一步損害視神經(jīng)。對(duì)于患有干眼癥的人群，熬夜會(huì)加重淚液的異常，使干眼癥狀更加嚴(yán)重，出現(xiàn)眼部明顯的不適等，但同樣不會(huì)直接導(dǎo)致眼睛變小。

三、應(yīng)對(duì)熬夜對(duì)眼睛影響的措施

（一）生活方式調(diào)整

盡量避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。一般成年人建議每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童青少年可能需要更長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，例如小學(xué)生建議10小時(shí)左右的睡眠。

熬夜后可以通過適當(dāng)休息、做眼保健操等方式來緩解眼部疲勞。眼保健操可以通過按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解熬夜帶來的眼部不適。

（二）飲食調(diào)節(jié)

多攝入富含維生素A、C、E等抗氧化物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等。維生素A對(duì)眼睛的視網(wǎng)膜等組織有保護(hù)作用，維生素C和E可以抗氧化，減少熬夜等不良因素對(duì)眼部細(xì)胞的損傷。

總之，目前沒有科學(xué)證據(jù)表明熬夜會(huì)使眼睛變小，但熬夜會(huì)對(duì)眼睛健康產(chǎn)生諸多不良影響，不同人群應(yīng)根據(jù)自身情況采取相應(yīng)措施來保護(hù)眼睛健康。