孕期需定期產(chǎn)檢保障母嬰健康，要合理飲食保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)并避免過度進(jìn)補(bǔ)，適度進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)，保證每日7-9小時(shí)充足睡眠且采取左側(cè)臥位，遠(yuǎn)離煙酒、化學(xué)毒物等有害物質(zhì)，保持良好心態(tài)調(diào)節(jié)情緒，注意外陰及口腔衛(wèi)生，出行選舒適鞋子注意安全，用藥前咨詢醫(yī)生，出現(xiàn)腹痛等特殊情況及時(shí)就醫(yī)。

一、定期產(chǎn)檢

定期前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行產(chǎn)檢是保障母嬰健康的重要舉措。通過產(chǎn)檢可及時(shí)監(jiān)測(cè)孕婦身體狀況及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育情況，例如超聲檢查能了解胎兒形態(tài)結(jié)構(gòu)是否正常，血常規(guī)檢查可監(jiān)測(cè)孕婦有無貧血等。一般確診懷孕后便需開始定期產(chǎn)檢，整個(gè)孕期產(chǎn)檢次數(shù)通常為10-14次左右。

二、合理飲食

需保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入充足蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)等。應(yīng)多食用富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)蛋白質(zhì)的需求；同時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素與膳食纖維，維持大便通暢，避免便秘，但要避免過度進(jìn)補(bǔ)，以防體重增長(zhǎng)過快引發(fā)妊娠糖尿病、巨大兒等風(fēng)險(xiǎn)。

三、適度運(yùn)動(dòng)

適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有散步、孕婦瑜伽等。散步可增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)，每次散步時(shí)長(zhǎng)可控制在30分鐘左右，每日可進(jìn)行1-2次；孕婦瑜伽能助力拉伸肌肉、增強(qiáng)柔韌性與平衡感，運(yùn)動(dòng)時(shí)需留意強(qiáng)度與幅度，杜絕劇烈運(yùn)動(dòng)及摔倒情況。

四、充足睡眠

孕婦每日需保證7-9小時(shí)睡眠時(shí)間，良好睡眠利于身體恢復(fù)及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，建議采取左側(cè)臥位睡姿，如此可減輕增大子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善子宮胎盤血液循環(huán)。

五、避免接觸有害物質(zhì)

應(yīng)遠(yuǎn)離煙酒，煙草中的尼古丁及酒精均會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育產(chǎn)生不良影響，可能致使胎兒畸形、智力發(fā)育遲緩等；需避免接觸化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)等，像某些染發(fā)劑、裝修中的甲醛等，此類物質(zhì)可經(jīng)胎盤影響胎兒正常發(fā)育。

六、保持良好心態(tài)

孕期孕婦情緒易波動(dòng)，需學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免長(zhǎng)期處于焦慮、緊張等不良情緒中?？赏ㄟ^聽音樂、與家人朋友交流等方式緩解壓力，良好心態(tài)有益于孕婦自身身心健康及胎兒發(fā)育，研究顯示長(zhǎng)期不良情緒可能影響胎兒神經(jīng)發(fā)育等。

七、注意個(gè)人衛(wèi)生

要保持外陰清潔，每日用溫水清洗外陰，勤換內(nèi)褲，預(yù)防婦科炎癥；需注重口腔衛(wèi)生，堅(jiān)持早晚刷牙、飯后漱口，因孕期激素變化易致牙齦出血、腫脹等，良好口腔衛(wèi)生可預(yù)防口腔疾病。

八、出行安全

孕婦出行時(shí)應(yīng)選擇舒適鞋子，避免穿高跟鞋，以防摔倒；乘坐交通工具時(shí)要留意安全，系好安全帶（若為汽車），盡量選取平穩(wěn)出行方式，規(guī)避擁擠環(huán)境，防止意外碰撞等情況危及胎兒。

九、謹(jǐn)慎用藥

孕期用藥需格外謹(jǐn)慎，部分藥物可經(jīng)胎盤影響胎兒，使用任何藥物前均應(yīng)咨詢醫(yī)生，僅在醫(yī)生評(píng)估用藥益處大于風(fēng)險(xiǎn)時(shí)才可用藥。

十、特殊情況及時(shí)就醫(yī)

若孕婦出現(xiàn)腹痛、陰道流血、胎動(dòng)異常等狀況，需立即前往醫(yī)院就診，此類情況可能是先兆流產(chǎn)、胎盤早剝等嚴(yán)重問題的信號(hào)，需及時(shí)處理。