數(shù)胎動需選固定時間，如早中晚各一小時，特殊情況可增加次數(shù)，采取舒適坐姿或臥位，左側(cè)臥位佳，踢動一次記一次，連續(xù)踢動算一次，正常12小時超30次，有個體差異，異常胎動如12小時少于10次等要及時就醫(yī)，高齡等特殊人群監(jiān)測更嚴。

一、數(shù)胎動的時間選擇

一般情況：建議準媽媽在每天相對固定的時間數(shù)胎動，比如早、中、晚各選一個小時。這是因為胎兒在一天中的活動規(guī)律相對穩(wěn)定，固定時間數(shù)胎動能更準確地監(jiān)測胎兒狀況。例如，早上起床后可以選一個小時，中午午休后選一個小時，晚上睡覺前選一個小時。

特殊情況：如果胎兒比較活躍，也可以適當增加數(shù)胎動的次數(shù)。對于有妊娠期糖尿病等特殊病史的準媽媽，更要密切關注胎動情況，因為這類準媽媽的胎兒出現(xiàn)宮內(nèi)缺氧等問題的風險可能相對較高，需要更頻繁地數(shù)胎動來及時發(fā)現(xiàn)異常。

二、數(shù)胎動的方法

坐姿或臥位：準媽媽可以采取舒適的坐姿或臥位，盡量放松身心。一般建議左側(cè)臥位，這樣可以減少子宮對下腔靜脈的壓迫，保證胎盤的血液供應，更有利于準確數(shù)胎動。

計數(shù)方式：當感覺到胎兒踢動一次，就記錄一次。如果胎兒在短時間內(nèi)連續(xù)踢動，比如連續(xù)的幾下，也算作一次胎動。需要注意的是，要把胎兒連續(xù)的踢動算作一次，而不是分開計數(shù)。例如，胎兒連續(xù)踢了3下，這算1次胎動。

三、正常胎動次數(shù)標準及意義

正常范圍：一般來說，12小時內(nèi)胎動次數(shù)應該在30次以上。這是因為胎兒在子宮內(nèi)有一定的活動規(guī)律，通過12小時的胎動計數(shù)可以大致了解胎兒在宮內(nèi)的健康狀況。如果12小時胎動次數(shù)少于10次，提示胎兒可能存在宮內(nèi)缺氧等異常情況，需要及時就醫(yī)。

個體差異：每個胎兒都有自己獨特的活動節(jié)奏，所以胎動次數(shù)會存在個體差異。有的胎兒可能比較活躍，12小時胎動次數(shù)會超過50次；有的胎兒相對安靜，12小時胎動次數(shù)可能在20-30次之間，但只要在正常范圍內(nèi)且相對穩(wěn)定，一般也是正常的。如果準媽媽發(fā)現(xiàn)自己的胎兒胎動次數(shù)突然比以往明顯增多或減少，就需要引起重視。比如，原本12小時胎動次數(shù)在30次左右，突然一天發(fā)現(xiàn)只有10次左右，那就需要盡快到醫(yī)院進行檢查。

四、異常胎動的應對措施

及時就醫(yī)：當發(fā)現(xiàn)胎動異常時（如12小時胎動次數(shù)少于10次，或短時間內(nèi)胎動次數(shù)突然增多后又明顯減少等情況），準媽媽應立即前往醫(yī)院就診。醫(yī)生會通過胎心監(jiān)護、B超等檢查手段來評估胎兒在宮內(nèi)的情況。例如，胎心監(jiān)護可以監(jiān)測胎兒的心率變化，B超可以觀察胎兒的活動、胎盤、羊水等情況。

特殊人群注意事項：對于高齡準媽媽、有過不良妊娠史（如曾經(jīng)有過胎兒宮內(nèi)窘迫等情況）的準媽媽，對胎動的監(jiān)測要更加嚴格。因為這類人群的胎兒出現(xiàn)問題的風險相對更高，一旦發(fā)現(xiàn)胎動異常，要盡快就醫(yī)，不要延誤。比如高齡準媽媽35歲及以上，本身胎兒發(fā)生染色體異常等問題的風險增加，所以更要密切關注胎動，及時發(fā)現(xiàn)可能的胎兒宮內(nèi)異常情況。