保持牙齒健康可通過(guò)刷牙、使用牙線、洗牙及改變生活方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。刷牙要選合適工具并采用正確方法，每天用牙線清潔牙縫，每年洗牙1-2次，飲食上減少易染色食物攝入，定期換牙刷，保證充足睡眠，避免吸煙。

使用牙線

每天使用牙線清潔牙縫，能有效清除牙縫中的食物殘?jiān)脱谰?，防止牙結(jié)石在牙縫處堆積。使用牙線時(shí)要輕柔，避免損傷牙齦。成年人和兒童都可以使用牙線，但兒童使用時(shí)需要家長(zhǎng)在旁邊指導(dǎo)，確保正確使用牙線，避免造成牙齦損傷。

洗牙

專業(yè)洗牙是去除牙結(jié)石的有效方法。洗牙主要是通過(guò)超聲波潔牙機(jī)的高頻震蕩作用，去除牙齒表面的牙結(jié)石、牙菌斑和色素沉著。一般每年可以進(jìn)行1-2次洗牙，具體頻率可根據(jù)個(gè)人口腔衛(wèi)生情況而定。對(duì)于口腔衛(wèi)生較差、容易長(zhǎng)牙結(jié)石的人群，可以適當(dāng)增加洗牙頻率。孕婦在洗牙時(shí)需要特別注意，要選擇正規(guī)的口腔診所，告知醫(yī)生自己的懷孕情況，因?yàn)橄囱肋^(guò)程中可能會(huì)有一些不適，但一般在懷孕中期（4-6個(gè)月）是相對(duì)安全的時(shí)期，洗牙時(shí)要避免過(guò)度緊張，因?yàn)檫^(guò)度緊張可能會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響。

改變生活方式

飲食方面：減少食用容易染色的食物，如咖啡、濃茶、巧克力等，這些食物中的色素容易附著在牙齒表面，加重牙黃。成年人和兒童都應(yīng)注意減少這類食物的攝入。對(duì)于兒童，家長(zhǎng)要引導(dǎo)其養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免過(guò)多飲用色素重的飲料。

口腔衛(wèi)生習(xí)慣方面：定期更換牙刷，一般每3個(gè)月更換一次牙刷。保持充足的睡眠，成年人每天應(yīng)保證7-8小時(shí)的睡眠，兒童睡眠時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，充足的睡眠有助于維持口腔的正常生理功能。同時(shí)，要避免吸煙，吸煙不僅會(huì)導(dǎo)致牙齒變黃，還會(huì)增加患口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)，成年人吸煙要盡量戒煙，兒童要避免接觸二手煙。