通過(guò)食用富含膳食纖維的蔬果類（如蘋(píng)果、芹菜等）、具有抑菌功效的飲品及食物（如綠茶、薄荷）、富含維生素C的食物（如橙子）來(lái)改善口氣，兒童需家長(zhǎng)引導(dǎo)多食用相關(guān)健康蔬果并避免過(guò)多高糖零食，孕婦口氣臭可合理攝入相關(guān)食物但要避免過(guò)濃綠茶，老年人群口氣臭可將蔬果適當(dāng)加工為軟爛形式兼顧消化功能來(lái)改善。

一、富含膳食纖維的蔬果類

蘋(píng)果：蘋(píng)果中的果膠等成分可吸附口腔內(nèi)部分異味物質(zhì)，其富含的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少因腸道內(nèi)食物殘?jiān)l(fā)酵產(chǎn)生的異味氣體上逆至口腔，研究顯示經(jīng)常食用蘋(píng)果可降低腸道功能紊亂致口氣問(wèn)題的發(fā)生率；芹菜等綠葉蔬菜：咀嚼時(shí)能機(jī)械清潔口腔，含有的膳食纖維有助于維持腸道正常菌群，避免腸道內(nèi)異常發(fā)酵產(chǎn)生不良?xì)馕丁?/p>

二、具有抑菌功效的飲品及食物

綠茶：綠茶中含有的茶多酚等活性成分能抑制口腔中產(chǎn)臭細(xì)菌生長(zhǎng)，多項(xiàng)體外實(shí)驗(yàn)證實(shí)茶多酚可顯著降低口腔內(nèi)常見(jiàn)產(chǎn)臭菌數(shù)量；薄荷：薄荷散發(fā)的清涼氣味可暫時(shí)掩蓋口氣，其中的薄荷醇等物質(zhì)對(duì)部分口腔細(xì)菌有抑制作用，能減少口腔異味產(chǎn)生。

三、富含維生素C的食物

橙子：橙子富含維生素C，有助于維持口腔黏膜完整性，缺乏維生素C人群易出現(xiàn)口腔相關(guān)異味，補(bǔ)充橙子等富含維生素C食物后部分人口氣狀況可改善。

特殊人群提示：兒童需家長(zhǎng)引導(dǎo)多食用上述健康蔬果，如每日保證一定量蘋(píng)果、芹菜等攝入，避免過(guò)多食用高糖零食，因高糖零食易滋生口腔細(xì)菌加重口氣；孕婦出現(xiàn)口氣臭可合理攝入相關(guān)食物，需注意避免飲用過(guò)濃綠茶，以防其中咖啡因等成分對(duì)自身及胎兒產(chǎn)生不良影響；老年人群若有口氣臭，可將蔬果適當(dāng)加工為軟爛形式，如制成蘋(píng)果泥等，兼顧消化功能，關(guān)注腸道功能以保證膳食纖維合理攝入來(lái)改善口氣。