通過保證成年人7~8小時、兒童青少年相應(yīng)時長充足規(guī)律睡眠及避免長期熬夜過度用眼來調(diào)整生活方式，選用含維生素K、C等成分眼霜并環(huán)形按摩眼周及用4~10℃冷毛巾等冷敷眼部進行眼部護理，若生活方式調(diào)整和基礎(chǔ)眼部護理效果不明顯可考慮由專業(yè)醫(yī)生操作的激光等醫(yī)療干預(yù)且注意兒童不建議有創(chuàng)性醫(yī)療干預(yù)及成年人激光治療前告知病史過敏史等情況。

一、生活方式調(diào)整

1.保證充足睡眠：成年人建議每天保持7~8小時的規(guī)律睡眠，睡眠不足會致使眼周血液循環(huán)減緩，代謝廢物堆積，進而加重黑眼圈。兒童及青少年因生長發(fā)育需求，睡眠時間需相應(yīng)延長，學(xué)齡前兒童通常需10~13小時睡眠，學(xué)齡兒童8~10小時，充足睡眠有助于眼周肌膚自我修復(fù)，改善黑眼圈狀況。

2.適度調(diào)整生活習(xí)慣：避免長期熬夜、過度用眼，長時間使用電子設(shè)備后應(yīng)適當(dāng)閉目休息或遠眺，每使用電子設(shè)備40分鐘左右可休息5~10分鐘，減少眼周疲勞，防止黑眼圈加重。

二、眼部護理

1.選擇合適眼霜：選用含維生素K、維生素C等成分的眼霜，維生素K能促進眼周血液循環(huán)，減輕血液淤積導(dǎo)致的黑眼圈，維生素C具有抗氧化作用，可抑制黑色素生成。每日早晚清潔面部后，取適量眼霜輕柔涂抹于眼周，以環(huán)形按摩方式從內(nèi)眼角向外眼角輕輕按摩，促進眼霜吸收。

2.冷敷緩解：使用冷毛巾或冰袋冷敷眼部，溫度控制在4~10℃為宜，每次冷敷10~15分鐘，每日可進行2~3次。冷敷可收縮眼周血管，減輕眼周腫脹，改善因水腫引起的黑眼圈，但皮膚敏感者需注意冷敷時間，避免凍傷皮膚。

三、醫(yī)療干預(yù)

若生活方式調(diào)整和基礎(chǔ)眼部護理效果不明顯，可考慮醫(yī)療干預(yù)。例如激光治療，利用特定波長激光能量分解眼周黑色素，刺激膠原蛋白增生，改善黑眼圈，但激光治療需由專業(yè)醫(yī)生操作，根據(jù)個人皮膚狀況、黑眼圈類型等制定合適方案。需注意兒童不建議進行激光等有創(chuàng)性醫(yī)療干預(yù)，成年人進行激光治療前需告知醫(yī)生自身病史、過敏史等情況。