非手術改善雙下巴可通過運動鍛煉針對性面部頸部運動增強肌肉張力減少脂肪堆積、飲食調整控制熱量均衡飲食全身減脂、按摩理療促進局部血液循環(huán)；手術改善有吸脂術針對脂肪堆積及風險、肌肉切除術針對肌肉松弛需專業(yè)評估不同人群適應情況。

一、非手術改善方法

1.運動鍛煉：通過針對性的面部及頸部運動可改善雙下巴。例如進行面部瑜伽中的特定動作，如緩慢抬頭、低頭，左右轉動頭部，以及用下巴做畫圈動作等，每天堅持一定時間，能鍛煉下巴及頸部肌肉，增強肌肉張力，有助于減少脂肪堆積、改善雙下巴外觀。不同年齡人群可根據自身身體狀況調整運動強度，兒童應避免過于劇烈的面部運動，成年人可逐步增加運動時長和強度；生活方式較sedentary的人群可從短時間低強度運動開始逐步適應。

2.飲食調整：控制熱量攝入，保持均衡飲食。減少高糖、高脂食物的攝取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，保證蛋白質的合理供應。全身減脂有助于減少下巴部位的脂肪堆積，不同年齡人群的飲食結構需有所側重，兒童要保證營養(yǎng)全面促進正常生長發(fā)育，成年人需注意控制總熱量避免肥胖相關問題。

3.按摩理療：可通過專業(yè)的按摩手法對頸部和下巴區(qū)域進行按摩，促進局部血液循環(huán)，幫助代謝脂肪。例如用指腹從下巴底部向上輕柔按摩，每次按摩一定時間，堅持定期按摩有助于改善雙下巴狀況。但孕婦等特殊人群進行按摩時需在專業(yè)人士指導下進行，避免不當按摩帶來不良影響。

二、手術改善方法

1.吸脂術：適用于因脂肪堆積導致雙下巴明顯的人群。通過外科手術方式吸出下巴部位多余的脂肪，從而改善雙下巴外觀。但手術存在一定風險，如感染、出血等，需要由經驗豐富的醫(yī)生操作，不同年齡人群的手術適應情況不同，兒童一般不考慮此類手術，成年人需在充分評估自身健康狀況后決定是否進行。

2.肌肉切除術：針對因肌肉松弛等原因導致雙下巴的情況，可通過手術切除部分松弛肌肉來改善。同樣需要專業(yè)醫(yī)生進行評估和操作，手術風險及術后恢復等需在醫(yī)生指導下了解，特殊人群如患有某些基礎疾病的人群需謹慎評估手術可行性。