改善黑眼圈和眼袋需保證充足規(guī)律睡眠、合理用眼，正確使用含維生素C、E等成分的眼霜輕柔涂抹眼周并可通過冷敷眼部緩解，外出佩戴太陽鏡及用有防曬功能眼霜，多攝入富含維生素A、C、E的食物，孕婦優(yōu)先生活方式調(diào)整、皮膚敏感者護理前先小面積試用觀察有無過敏。

一、生活方式調(diào)整

1.保證充足睡眠：成年人建議每日睡眠時長保持在7~9小時，兒童青少年根據(jù)年齡不同睡眠時長有所差異，如小學生需10小時左右。充足睡眠可促進眼部血液循環(huán)，緩解黑眼圈與眼袋形成。需注意規(guī)律作息，避免熬夜，因熬夜會導致眼部代謝減慢，加重黑眼圈和眼袋。

2.合理用眼：避免長時間近距離用眼，如長時間看電子屏幕等，每隔一段時間（建議40分鐘左右）讓眼睛休息10~15分鐘，可通過遠眺、做眼保健操等方式放松眼部，減少眼部疲勞引發(fā)的黑眼圈和眼袋加重。

二、眼部護理

1.正確使用眼霜：選擇含有維生素C、維生素E等成分的眼霜，此類成分有助于改善眼部血液循環(huán)、抗氧化，減輕黑眼圈。每日早晚取適量眼霜輕柔涂抹于眼周肌膚，注意涂抹手法要輕，避免過度拉扯眼部皮膚。

2.冷敷緩解：使用冷毛巾或冰袋冷敷眼部，每次冷敷15~20分鐘，每日可進行多次。冷敷能收縮眼部血管，減輕眼部水腫，對緩解黑眼圈和眼袋有一定幫助。但要注意冷敷溫度不宜過低，避免凍傷眼部皮膚。

三、防曬措施

紫外線照射會促使眼部皮膚黑色素沉著，加重黑眼圈。外出時應佩戴太陽鏡，減少紫外線對眼部皮膚的直接照射；同時可選用具有防曬功能的眼霜，進一步加強眼部防曬，降低黑眼圈加重風險。

四、飲食調(diào)節(jié)

多攝入富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜富含維生素A，橙子富含維生素C，堅果富含維生素E等。這些營養(yǎng)素有助于維持眼部皮膚健康，對改善黑眼圈和眼袋有一定益處。

五、特殊人群注意事項

1.孕婦：孕期因激素變化可能出現(xiàn)黑眼圈和眼袋加重情況，此時不建議進行有創(chuàng)美容操作，應優(yōu)先通過保證充足睡眠、合理用眼等生活方式調(diào)整來改善，待產(chǎn)后身體恢復再考慮其他改善措施。

2.皮膚敏感者：在選擇眼霜、進行冷敷等眼部護理時需格外謹慎，應先在小面積皮膚進行試用，觀察有無過敏反應，如出現(xiàn)紅腫、瘙癢等不適，應立即停止相關護理操作，并咨詢皮膚科醫(yī)生建議。