去除牙垢可通過正確刷牙、使用牙線、洗牙及飲食調(diào)整等方式，正確刷牙用軟毛牙刷巴氏刷牙法，早晚至少3分鐘；使用牙線取合適長度呈C形清潔鄰面；洗牙用超聲或手動(dòng)設(shè)備，特殊人群需注意；飲食多吃纖維食物、減少含糖食物攝入來輔助去除牙垢。

使用牙線去除牙垢

使用方法：取一段約25cm的牙線，將牙線的兩端纏繞在左右手的中指上，留下中間1-1.5cm的牙線用于清潔牙齒。將牙線呈C形緊貼牙齒側(cè)面，緩慢將牙線滑入牙縫，使牙線與牙齒面接觸，然后上下拉動(dòng)牙線，清潔牙齒的鄰面。牙線可以有效清除牙齒鄰面的牙垢，對于成年人和兒童（6歲以上能配合使用牙線的）都適用，但兒童使用時(shí)需在成人監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，避免牙線使用不當(dāng)造成牙齦損傷。不同人群使用牙線時(shí)要注意安全，如老年人有牙周疾病時(shí)，使用牙線要更輕柔。

洗牙去除牙垢

洗牙方式及原理：洗牙主要是通過超聲波潔牙機(jī)或手動(dòng)刮治器等設(shè)備去除牙垢。超聲波潔牙機(jī)是利用高頻震蕩的原理，將牙面上的牙垢、牙結(jié)石等震碎并去除；手動(dòng)刮治器則用于刮除牙齦下方的牙結(jié)石。一般建議每年到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)洗牙1-2次，但對于有特殊口腔狀況的人群，如患有嚴(yán)重牙周炎的患者，可能需要更頻繁的洗牙。兒童如果有明顯的牙垢堆積且影響口腔健康，也可以在醫(yī)生評估后進(jìn)行適當(dāng)?shù)南囱?，但要選擇適合兒童的洗牙設(shè)備和方式，避免對兒童牙齒造成不必要的損傷。孕婦在洗牙時(shí)要告知醫(yī)生自身情況，因?yàn)橄囱揽赡軙?huì)引起一些身體反應(yīng)，需謹(jǐn)慎操作。

飲食調(diào)整輔助去除牙垢

多吃富含纖維的食物：像芹菜、蘋果等富含纖維的食物，在食用過程中可以對牙齒起到一定的摩擦清潔作用，有助于減少牙垢的形成。例如，吃蘋果時(shí)，蘋果的纖維質(zhì)地會(huì)在咀嚼過程中擦拭牙齒表面，清除部分軟垢。不同年齡人群對富含纖維食物的攝入有不同要求，兒童要注意避免食用過大塊的蘋果等可能卡喉的食物，可將蘋果切成小塊。老年人牙齒咀嚼功能可能下降，可選擇質(zhì)地較軟的富含纖維食物。

減少含糖食物攝入：過多的含糖食物會(huì)在口腔內(nèi)被細(xì)菌分解產(chǎn)酸，促進(jìn)牙垢形成。例如糖果、蛋糕等甜食，應(yīng)盡量減少食用。兒童要控制糖果等零食的攝入，避免因糖分?jǐn)z入過多導(dǎo)致牙垢快速堆積，引發(fā)齲齒等問題。不同年齡段人群都應(yīng)注意控制含糖食物的攝取量，以維護(hù)口腔健康。