艾灸用久了可能因刺激強度與時間、個體體質差異、艾灸部位選擇不當導致失眠，應對措施為調整艾灸方案（控制時間強度、合理選穴）及根據體質調理，若失眠持續(xù)不緩解需及時就醫(yī)。

艾灸是通過艾條燃燒產生的溫熱刺激穴位來發(fā)揮作用。如果艾灸的時間過長或者艾灸的部位離皮膚過近，刺激強度過大，會使人體處于一種相對興奮的狀態(tài)。從神經生理學角度來看，這種過度的溫熱刺激可能會影響神經系統的平衡，導致交感神經興奮占優(yōu)勢。例如，有研究表明，持續(xù)較強的外部溫熱刺激會使體內去甲腎上腺素等神經遞質水平發(fā)生變化，而這些神經遞質與睡眠-覺醒周期密切相關。對于不同年齡的人群，老年人的神經調節(jié)功能相對較弱，更容易因艾灸刺激過強過久而出現失眠；年輕人如果本身神經敏感度高，也可能在艾灸時間過長后出現失眠情況。

個體體質差異

熱性體質人群：本身就偏于陽盛，艾灸的溫熱特性會進一步加重體內的陽熱之象。中醫(yī)理論認為，陽熱過盛則神不安，就容易導致失眠。比如，一些平時容易出現口干、便秘、面紅目赤等癥狀的熱性體質者，在艾灸后更易打破體內陰陽平衡，引發(fā)失眠。

陰虛體質人群：陰虛則陽相對偏亢，艾灸的溫熱之性會耗傷陰液，使陰虛情況加重，進而影響心神的濡養(yǎng)，導致失眠。這類人群往往有手足心熱、盜汗、舌紅少苔等表現，艾灸后陰虛癥狀加重，更容易出現睡眠問題。

艾灸部位選擇不當

不同的穴位有不同的功效，一些穴位具有興奮神經的作用。如果艾灸了過于興奮神經的穴位，如位于頭部、頸部等與神經調節(jié)密切相關部位的穴位，且艾灸時間較長，就可能影響睡眠。例如，艾灸風池穴等頭部穴位時間過長，可能會對頭部的神經功能產生影響，干擾正常的睡眠-覺醒節(jié)律。對于有基礎病史的人群，如患有高血壓的患者，頭部穴位艾灸不當可能會引起血壓波動，進而影響睡眠；有頸部疾病的人群，艾灸頸部穴位不當可能會刺激頸部神經，導致睡眠障礙。

應對措施

調整艾灸方案

控制時間和強度：根據個體情況調整艾灸時間，一般初次艾灸時間不宜過長，可從10-15分鐘開始，然后逐漸增加。同時，要保持艾灸部位與皮膚有適當距離，避免過近導致刺激過強。對于兒童等特殊人群，更要嚴格控制艾灸時間和強度，因為兒童皮膚嬌嫩，神經調節(jié)功能尚未完全發(fā)育成熟，更容易受到艾灸刺激的影響。

合理選擇艾灸穴位：如果出現失眠后，應避免再艾灸具有較強興奮神經作用的穴位。可以選擇一些具有安神作用的穴位進行艾灸調整，如神門穴等。但在選擇穴位和進行艾灸操作時，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，尤其是對于有基礎病史或特殊體質的人群。

根據體質進行調理

熱性體質人群：可以通過飲食來輔助調理，如多吃一些清熱降火的食物，像苦瓜、綠豆、芹菜等。同時，在艾灸后要注意補充水分，以緩解陽熱過盛的情況。

陰虛體質人群：飲食上可適當多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、雪梨等。并且要注意休息，避免過度勞累，因為過度勞累會進一步耗傷陰液。在艾灸后，如果出現陰虛癥狀加重的情況，可在醫(yī)生指導下適當配合一些滋陰的中藥進行調理。

如果艾灸后失眠情況持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進行綜合評估和處理。