前幾天早上起床發(fā)現(xiàn)頭往左側(cè)彎時(shí)發(fā)現(xiàn)左側(cè)肩膀特別酸，頭幾乎不能向左轉(zhuǎn)，而且還有刺痛感，本以為是落枕的緣故，第二天起來(lái)沒(méi)有刺痛感，但還是比較酸，頭能稍微側(cè)一側(cè)，但頭向右側(cè)時(shí)感覺(jué)頸部左側(cè)像是有根筋吊著，然后這時(shí)候有些懷疑不是簡(jiǎn)單的落枕，因?yàn)樵诎l(fā)現(xiàn)左側(cè)肩酸的前一晚曾有過(guò)用左手甩大圈的，因此懷疑是不是因?yàn)榉冗^(guò)大導(dǎo)致有些肌肉拉傷（因?yàn)槠綍r(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)），然后第三天發(fā)現(xiàn)左后肩關(guān)節(jié)右側(cè)靠近頸部的地方有一小塊地方手指按壓上去有些左右滑動(dòng)，而且有時(shí)候摸得到（多數(shù)時(shí)候），有時(shí)候摸不到，第四天起來(lái)頸部這里有些微酸，略有些僵硬。然后我想問(wèn)下這個(gè)有輕微滑動(dòng)的小塊（不是很硬，有點(diǎn)軟）是什么，不去管它要不要緊，然后想要緩解的話(huà)，應(yīng)該是冷敷還是熱敷？