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擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌疾病的診治。
向 Ta 提問
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跑步一個(gè)月能瘦多少？
跑步一個(gè)月且控制飲食，則可以瘦五斤左右，具體的瘦身情況還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)量、飲食以及體重指數(shù)來進(jìn)行判斷。跑步減肥時(shí)應(yīng)以低熱量以及高維生素食物為主，可以適當(dāng)多吃新鮮的瓜果蔬菜，減少奶油、黃油以及肥肉等高熱量食物的攝入，同時(shí)還可以進(jìn)行跳繩、游泳、騎單車等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加快體內(nèi)血液循環(huán)的速度，從而促進(jìn)體內(nèi)的熱量散發(fā)，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上的時(shí)間即可。
2025-03-29 22:12:33 -
荷爾蒙失調(diào)怎么調(diào)理？
通常情況下，建議荷爾蒙失調(diào)的患者多吃些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，例如豆制品、乳制品、瘦肉、魚蝦等等，合理搭配膳食，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，盡量少吃辛辣、油炸、油膩的食物，每天要多喝水，保持心情的愉悅，多參加些戶外運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。其次，可以通過針灸、按摩、拔火罐等理療方法進(jìn)行調(diào)理，必要的時(shí)候則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用激素類藥物。
2025-03-29 22:12:32 -
大肚腩是怎么形成的？
出現(xiàn)大肚腩的現(xiàn)象，可能是平時(shí)經(jīng)常吃油膩的食物或者熱量比較高的食物，并且不積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪堆積在局部造成的情況；其次，也可能是腹部肌肉比較松弛，伴有內(nèi)臟膨出引起的表現(xiàn)，同時(shí)考慮與遺傳因素有一定的關(guān)系。建議將體重控制在正常范圍內(nèi)，積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、游泳等。平時(shí)不要吃油膩的食物，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，有助于大肚腩的消除。
2025-03-29 22:12:31 -
黃體生成激素多少正常？
黃體生成激素的數(shù)值與檢查時(shí)所處的時(shí)期有一定的關(guān)系，如果是在排卵期檢查，其正常數(shù)值為19.18～103.03mU/ml；如果是在黃體期檢查，則正常的數(shù)值在1.20～12.86mU/ml；卵泡期正常的數(shù)值在2.12～10.89mU/ml。如果是絕經(jīng)期的女性，則黃體生成素的正常值在10.87～58.64mU/ml。出現(xiàn)數(shù)值低于正常范圍的現(xiàn)象，則需要排除是否存在繼發(fā)性閉經(jīng)的情況。若女性經(jīng)常使用避孕藥，則可能會(huì)出現(xiàn)黃體生成素下降的現(xiàn)象。若在月經(jīng)中期監(jiān)測(cè)黃體生成素的數(shù)值，能夠幫助確定受孕的時(shí)間。
2025-03-29 22:12:30 -
涼皮的熱量高嗎?減肥能吃嗎？
涼皮的主要成分為淀粉，熱量相對(duì)偏高，減肥期間不建議食用。而且涼皮在制作過程中需要加入大量調(diào)料，也會(huì)增加發(fā)胖的可能。減肥期間要注意保持飲食清淡，避免食用淀粉、脂肪、糖分含量較高的食物，否則很容易引起發(fā)胖。平時(shí)還要堅(jiān)持進(jìn)行游泳、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)，能夠消耗人體多余熱量，更有利于提高減肥效果?？梢赃m當(dāng)食用玉米、高粱等粗糧，熱量較低，而且能夠促進(jìn)脂質(zhì)代謝。
2025-03-29 22:12:29
