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擅長：急慢性胃炎，睡眠障礙，關(guān)節(jié)病等。
向 Ta 提問
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晚上吃什么最減肥？
減肥人群平時(shí)要避免高脂高蛋白食物，保持飲食清淡，晚餐可以吃點(diǎn)麥片、面包、青菜、紫甘藍(lán)、芹菜等食物，還需多吃點(diǎn)獼猴桃、香蕉等水果。此外，飯后可喝一杯蜂蜜水，這樣可以加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素的排出。
2025-03-29 13:57:48 -
怎樣減肥最快最有效？
最有有效地減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥法與飲食減肥法相結(jié)合，這樣減肥既健康又有效，但缺點(diǎn)是成效太慢。如果想要快速瘦身的話，建議使用抽脂減肥法。抽脂手術(shù)屬于整形美容外科體形雕塑手術(shù)中非常常見的一種，其原理是通過負(fù)壓吸引的方法把身體某一部位多余的脂肪給吸出來，以達(dá)到局部迅速瘦體的目的。
2025-03-29 12:48:35 -
做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子？
什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子1.做仰臥起坐應(yīng)該是最有效的瘦腹方法了什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子2.熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子3.平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。4.揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。減腰腹分為外在和內(nèi)在的瘦法！外在：建議您先控制住這個(gè)趨勢，不然肚子很難再減下去。至于怎樣做，建議有三：什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子一、飯后起立。吃飯之后切忌窩在那里不動(dòng)，這時(shí)候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務(wù)，對身體也有好處。什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子二、采用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習(xí)慣，慢慢就好了。什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子三、仰臥起坐。仰臥起坐不一定會(huì)運(yùn)動(dòng)到小腹，但是它會(huì)讓細(xì)胞知道這里不適合囤積脂肪。內(nèi)在：多吃清腸的食物。肚子里的油清少了。自然就達(dá)到目的了。
2025-03-29 12:48:34 -
肥胖的危害是什么？
對于過度肥胖的孩子來說，運(yùn)動(dòng)量相比于同齡孩子來說要少的多，能量消耗也就少，會(huì)造成越來越胖的。肥胖會(huì)影響孩子生長和發(fā)育、影響其心理健康，還易造成其它并發(fā)癥，如糖尿病、高血壓、高血脂、高胰島素血癥、代謝綜合征、性早熟、心血管疾病、哮喘和睡眠障礙、內(nèi)臟疾病或者黑棘皮病和神經(jīng)學(xué)問題。家長應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，增加體力活動(dòng)，拒絕滋補(bǔ)保健品。不要盲目地減去體重，否則會(huì)危害孩子的生長發(fā)育。
2025-03-29 12:47:22 -
怎樣減肥效果最好最快？
減肥沒有捷徑，需要持之以恒的努力。最重要的是控制飲食和多做運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。不要吃高熱量的食物，晚上七點(diǎn)以后要禁食一切食物。可以經(jīng)常吃蔬菜水果，尤其是蘋果對減肥很有用。每天飯后運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，不要飯后立即運(yùn)動(dòng)，一周保持3-5次的頻率。
2025-03-29 12:47:21
