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擅長：肥胖、常見營養(yǎng)相關代謝疾病的防治（高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸）、肥胖型多囊卵巢綜合癥、子宮內(nèi)膜癌保育治療、肥胖合并骨關節(jié)炎、心衰、呼吸睡眠暫停綜合征、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長快、胎兒偏大、胎兒偏小、，嬰幼兒喂養(yǎng)、腫瘤、腎病、肝病、營養(yǎng)不良的營養(yǎng)治療以及個性化營養(yǎng)指導
向 Ta 提問
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補充維生素的水果
水果富含維生素C，如獼猴桃，其含量較高，但多余的維生素C會排出體外，最好通過飲食補充，特殊人群需在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下補充，建議多吃水果。 富含維生素的水果有很多，例如獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等水果，都含有豐富的維生素C。以獼猴桃為例，每100克獼猴桃中維生素C的含量約為62毫克，在水果中屬于較高水平。 需要注意的是，維生素C是一種水溶性維生素，攝入后在體內(nèi)不能儲存，多余的維生素C會通過尿液排出體外。因此，補充維生素C最好的方式是通過日常飲食，而不是依賴于維生素C補充劑。 對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及患有某些疾病的人群，可能需要額外補充維生素C。在這種情況下，應該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行，以確保補充的劑量和時間合適。 總之，水果是人們獲取維生素C的重要來源之一，建議人們多吃新鮮的水果和蔬菜，以滿足身體對維生素C的需求。
2025-05-23 15:45:23 -
哺乳期媽媽能吃魚和肉嗎
哺乳期媽媽可以吃魚和肉，但要注意選擇合適的魚類、控制攝入量、注意烹飪方式和食品安全。 1.選擇合適的魚類： 富含Omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鱈魚、金槍魚等，有助于寶寶的大腦發(fā)育。 避免食用汞含量較高的魚類，如鯊魚、劍魚、方頭魚等，以免影響寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。 2.控制攝入量： 魚和肉中的蛋白質和脂肪含量較高，過量攝入可能會導致消化不良。 建議哺乳期媽媽每天攝入100-150克魚和肉。 3.注意烹飪方式： 避免過度烹飪，以免破壞營養(yǎng)成分。 選擇健康的烹飪方式，如蒸、煮、烤等。 4.食品安全： 確保魚和肉的新鮮和衛(wèi)生，避免食用變質的食物。 徹底煮熟食物，以殺死細菌和寄生蟲。 總之，哺乳期媽媽可以適量吃魚和肉，以保證自身和寶寶的營養(yǎng)需求。同時，應注意選擇合適的魚類、控制攝入量、注意烹飪方式和食品安全。如果有任何飲食方面的疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。
2025-05-23 15:45:19 -
哺乳期可以吃柿子嗎？小寶貝4個月還在母乳，我看到柿子很
哺乳期可以吃柿子，但要注意適量，寶寶4個月還在母乳時，媽媽食用柿子需注意控制量、選成熟的、避免與高蛋白食物同食，并觀察寶寶反應。 柿子營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C、胡蘿卜素、核黃素等營養(yǎng)成分，哺乳期媽媽適量食用可以為自身和寶寶提供營養(yǎng)。但柿子中含有較多的鞣酸，過量食用可能會影響鐵的吸收，導致貧血，還可能會引起消化不良。 此外，寶寶4個月還在母乳，媽媽在食用柿子時需要注意以下幾點。 控制食用量：盡量少吃或不吃，以免引起寶寶不適。 選擇成熟的柿子：成熟的柿子鞣酸含量較低，口感也更好。 避免與其他食物同食：柿子不宜與高蛋白食物（如海鮮、牛奶、雞蛋等）同時食用，以免影響蛋白質的吸收。 觀察寶寶反應：如果寶寶出現(xiàn)過敏、腹瀉等不適癥狀，應立即停止食用，并及時就醫(yī)。 總之，哺乳期媽媽可以吃柿子，但要適量，并注意觀察寶寶的反應。如果有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。
2025-05-23 15:44:33 -
剖腹產(chǎn)坐月子吃什么水果
剖腹產(chǎn)坐月子期間適合食用香蕉、橘子、紅棗、桂圓、蘋果等水果，這些水果富含營養(yǎng)，有助于緩解便秘、補氣血、增強免疫力等，但水果不宜過量食用，且要選擇新鮮、應季的水果，并注意清洗干凈，特殊人群應在醫(yī)生指導下選擇。 1.香蕉：香蕉富含纖維素、鐵、鉀等營養(yǎng)物質，有助于緩解便秘。 2.橘子：橘子含有豐富的維生素C和鈣質，能夠增強血管壁的彈性和韌性，預防產(chǎn)后出血。 3.紅棗：紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能夠幫助女性補氣血，促進身體恢復。 4.桂圓：桂圓具有益心脾、補氣血、安神的功效，適合剖腹產(chǎn)坐月子期間食用。 5.蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質，有助于提高免疫力，促進傷口愈合。 需要注意的是，水果不宜過量食用，以免引起腸胃不適。同時，應選擇新鮮、應季的水果，并注意清洗干凈。此外，對于一些特殊人群，如患有糖尿病、胃腸道疾病等的女性，應在醫(yī)生的指導下選擇合適的水果。
2025-05-23 15:44:29 -
減肥可以吃酸奶水果麥片嗎
減肥期間可以適量吃酸奶水果麥片，因其熱量較低、營養(yǎng)豐富、有助于消化，但需注意選擇低糖、低鹽、無添加的產(chǎn)品，并控制食用量，糖尿病患者需謹慎。 減肥期間可以適量吃酸奶水果麥片。 原因如下： 熱量較低：相比其他高熱量的食物，酸奶水果麥片的熱量較低，而且富含膳食纖維，能帶來較強的飽腹感，有助于控制食欲。 營養(yǎng)豐富：其中含有蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)成分，能為身體提供能量，同時還含有益生菌，有助于維持腸道健康。 促進消化：酸奶中的乳酸菌可以促進腸道蠕動，幫助消化，預防便秘。 需要注意的是，在選擇酸奶水果麥片時，應盡量選擇低糖、低鹽、無添加的產(chǎn)品，以避免攝入過多的糖分和添加劑。此外，還應注意控制食用量，因為其中的碳水化合物和脂肪含量也不可忽視。 特殊人群如糖尿病患者，在食用酸奶水果麥片時應謹慎，因為有些產(chǎn)品可能添加了較多的糖分。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行食用。
2025-05-23 15:43:59
