-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
擅長(zhǎng)： 腫瘤(營(yíng)養(yǎng)不良)的營(yíng)養(yǎng)支持、減重、糖尿病等代謝疾病、孕期營(yíng)養(yǎng)。
向 Ta 提問(wèn)
-
減肥早上能不能吃面包
早上可以吃面包，但要選擇全麥面包或雜糧面包，并搭配雞蛋、牛奶、蔬菜等健康食物，同時(shí)注意控制攝入量，以達(dá)到減肥目的。個(gè)人情況不同，飲食選擇應(yīng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士。 早上可以吃面包，但需注意選擇和搭配。 對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，早上可以適量吃面包。但要選擇全麥面包或雜糧面包，這類面包富含膳食纖維，能提供較強(qiáng)的飽腹感，有助于控制食欲。而白面包等精制面包則可能添加了較多的糖分和油脂，不利于減肥。 此外，還可以搭配一些健康的食物一起吃，如雞蛋、牛奶、蔬菜等，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，要注意控制面包的攝入量，因?yàn)槊姘幸埠幸欢ǖ奶妓衔锖蜔崃?，如果攝入過(guò)多，也會(huì)影響減肥效果。 需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和減肥需求都不同，因此在減肥期間的飲食選擇應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。如果有特殊的飲食需求或健康問(wèn)題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。
2025-05-23 15:30:03 -
飯后吃水果還是飯前吃水果對(duì)人體好
該說(shuō)法不準(zhǔn)確。飯前或飯后吃水果都可以，關(guān)鍵在于個(gè)人需求和身體狀況。對(duì)于健康人群，飯前飯后吃水果并無(wú)明顯差異；但對(duì)于糖尿病患者和胃腸道疾病患者，食用水果的時(shí)間可能需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。 飯前吃水果或者飯后吃水果都可以，關(guān)鍵在于個(gè)人需求和身體狀況。 對(duì)于健康人群，飯前吃水果或飯后吃水果并無(wú)明顯差異。然而，對(duì)于一些特定人群，可能存在一些差異。例如： 糖尿病患者：如果在飯前吃水果，可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高。因此，這類人群最好在飯后2小時(shí)再吃水果。 胃腸道疾病患者：如果本身有胃腸道疾病，如胃潰瘍、胃炎等，飯后吃水果可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起不適。這類人群最好在飯前吃水果，或者選擇一些易消化的水果。 總之，選擇飯前吃水果還是飯后吃水果，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況來(lái)決定。同時(shí)，無(wú)論選擇哪種方式，都應(yīng)適量食用水果，避免過(guò)度攝入糖分和熱量。
2025-05-23 15:29:35 -
不吃早餐有哪些危害呢
不吃早餐可能會(huì)引發(fā)膽囊結(jié)石、肥胖、糖尿病、心血管疾病、胃炎和胃潰瘍等健康問(wèn)題，影響大腦功能，因此建議每天吃營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐。 不吃早餐可能會(huì)對(duì)身體造成多種危害，包括： 1.膽囊結(jié)石：膽囊中的膽汁在夜間儲(chǔ)存，如果不吃早餐，膽汁無(wú)法排出，容易在膽囊中形成結(jié)石。 2.肥胖：長(zhǎng)期不吃早餐，身體會(huì)儲(chǔ)存更多的能量，導(dǎo)致體重增加。 3.糖尿?。翰怀栽绮蜁?huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。 4.心血管疾?。翰怀栽绮蜁?huì)增加血液黏稠度，導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。 5.胃炎和胃潰瘍：長(zhǎng)期不吃早餐，胃酸會(huì)刺激胃黏膜，容易導(dǎo)致胃炎和胃潰瘍。 6.影響大腦功能：大腦的能量主要來(lái)自葡萄糖，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致大腦能量不足，影響大腦功能。 因此，為了保持身體健康，建議每天吃早餐，并且要選擇營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。
2025-05-23 15:29:30 -
女人喝酸奶容易發(fā)胖嗎
女人喝酸奶一般不會(huì)發(fā)胖，但要注意適量，避免不適。 女人喝酸奶一般不容易發(fā)胖，但過(guò)多食用后易導(dǎo)致不適。 酸奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)，酸奶中還含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)消化和吸收。 對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，適量飲用酸奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。相反，酸奶中的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分還可以幫助增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有助于控制體重。 然而，如果過(guò)量飲用酸奶，可能會(huì)導(dǎo)致不適。因?yàn)樗崮讨泻幸欢ǖ奶欠?，過(guò)量飲用可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。此外，如果酸奶中添加了過(guò)多的糖分或其他添加劑，也可能會(huì)對(duì)健康造成不利影響。 因此，女性可以適量飲用酸奶，但要注意選擇低糖或無(wú)糖的酸奶，并避免過(guò)量飲用。同時(shí)，還要注意飲食的均衡和多樣化，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，以保持健康的體重和身體狀態(tài)。
2025-05-23 15:29:09 -
晚上喝奶粉會(huì)變胖嗎
晚上喝奶粉是否會(huì)讓人變胖，取決于奶粉類型、飲用量及個(gè)體代謝情況，一般適量飲用，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和健康飲食，不會(huì)讓人變胖。 晚上喝奶粉是否會(huì)讓人變胖，主要取決于奶粉的類型、飲用量以及個(gè)體的代謝情況。 一般來(lái)說(shuō)，奶粉中含有一定的熱量和脂肪，如果在晚上攝入過(guò)多的奶粉，且身體無(wú)法及時(shí)消耗這些熱量和脂肪，就可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。此外，如果在晚上喝奶粉后，沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也會(huì)增加變胖的風(fēng)險(xiǎn)。 然而，對(duì)于一些特殊人群，如兒童、老年人、孕婦等，晚上喝奶粉可能是一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的方式。對(duì)于這些人群，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，選擇適合的奶粉，并控制飲用量，以避免攝入過(guò)多的熱量和脂肪。 總之，晚上喝奶粉是否會(huì)變胖，需要根據(jù)個(gè)體情況進(jìn)行綜合判斷。一般來(lái)說(shuō)，建議適量飲用奶粉，并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康的飲食習(xí)慣，以保持身體健康和理想的體重。
2025-05-23 15:29:04
