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擅長：肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、痛風癥、腎臟疾病、外科疾病等各類疾病的腸內(nèi)營養(yǎng)支持和營養(yǎng)治療、營養(yǎng)風險篩查及營養(yǎng)評定等。
向 Ta 提問
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含鈣量高的食物有哪些需大量補充鈣
高鈣食物有乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅果、海鮮等，除飲食外，還可遵醫(yī)囑服用鈣劑，并適當運動、曬太陽促進鈣吸收。 1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，而且吸收率高。 2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的鈣源，此外，豆制品中還含有豐富的大豆異黃酮，對女性健康有益。 3.綠葉蔬菜：如菠菜、莧菜、西蘭花等，這些蔬菜中不僅含有鈣，還富含維生素K，有助于鈣的吸收和利用。 4.堅果：杏仁、巴旦木、夏威夷果等堅果，雖然含鈣量不高，但食用方便，可作為日常零食。 5.海鮮：魚、蝦、貝類等海鮮也是鈣的良好來源，同時還含有蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。 對于需要大量補充鈣的人群，除了注意飲食外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑。同時，適當?shù)膽敉膺\動、曬太陽也有助于鈣的吸收和利用。 總之，在補充鈣質(zhì)時，應(yīng)注意飲食的均衡和多樣化，以確保身體能夠充分吸收和利用鈣。
2025-05-23 15:42:38 -
女人生理期吃什么水果
生理期適合食用榴蓮、蘋果、櫻桃、大棗、桑葚、香蕉等水果，應(yīng)避免食用梨、西瓜、柚子等可能引起腸胃不適或加重痛經(jīng)的水果，且應(yīng)避免食用冰鎮(zhèn)水果。 1.榴蓮：性熱，能夠驅(qū)散體內(nèi)寒氣，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒或虛寒的女性。 2.蘋果：富含維生素和礦物質(zhì)，可緩解生理期的疲勞和不適。 3.櫻桃：含鐵量高，能促進血紅蛋白再生，預(yù)防貧血，同時還有健腦益智的作用。 4.大棗：富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能補脾和胃，益氣生津，養(yǎng)血安神，特別適合氣血兩虛的女性。 5.桑葚：具有補血滋陰，生津止渴的功效，能緩解女性生理期出現(xiàn)的頭暈耳鳴、腰膝酸軟、血虛便秘等癥狀。 6.香蕉：富含維生素B6，能穩(wěn)定情緒，減輕腹部疼痛，同時還能改善睡眠。 需要注意的是，有些水果可能會引起腸胃不適或加重痛經(jīng)，如梨、西瓜、柚子等，應(yīng)盡量避免食用。此外，生理期應(yīng)避免食用冰鎮(zhèn)水果，最好選擇常溫或溫熱的水果。
2025-05-23 15:42:34 -
晚上紅棗吃多了會怎樣
晚上紅棗吃多了可能會消化不良、腹脹、血糖升高等，建議適量食用，糖尿病患者更應(yīng)控制攝入量。 晚上紅棗吃多了可能會導(dǎo)致消化不良、腹脹、血糖升高等問題。 紅棗是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。然而，紅棗的糖分含量較高，晚上吃多了可能會導(dǎo)致糖分攝入過多，無法及時消耗，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起肥胖。此外，紅棗的膳食纖維含量較高，晚上吃多了可能會導(dǎo)致消化不良、腹脹等問題。 對于糖尿病患者來說，晚上更應(yīng)該控制紅棗的攝入量，因為紅棗的糖分含量較高，可能會導(dǎo)致血糖升高。 因此，建議晚上適量食用紅棗，一般每天食用5-10顆即可。同時，為了減少消化不良的問題，可以在食用紅棗后適當活動，促進消化。如果出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀，可以順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動，緩解不適癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2025-05-23 15:42:02 -
牛奶晚上喝會長胖嗎
晚上適量喝牛奶一般不會發(fā)胖，不過不宜多喝，且少數(shù)人會牛奶過敏出現(xiàn)皮膚紅斑、風團等癥狀，而牛奶富含多種營養(yǎng)成分，適量飲用可為機體提供充足營養(yǎng)，晚上適量喝還有助于改善睡眠。 一、關(guān)于是否發(fā)胖：牛奶中含豐富蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能為機體提供足夠能量，其中的蛋白質(zhì)通常不會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在皮下導(dǎo)致體重增長，所以睡前適量喝牛奶通常不會發(fā)胖，但要注意適量飲用。 二、關(guān)于過敏反應(yīng)：有少數(shù)人對牛奶過敏，喝后會有皮膚紅斑、風團等癥狀，對此類易過敏患者需謹慎食用，一旦出現(xiàn)過敏反應(yīng)應(yīng)及時就診，明確病因后在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。 三、關(guān)于營養(yǎng)及助眠：牛奶是常見營養(yǎng)物質(zhì)，含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅、硒等，晚上適量喝牛奶因含有較豐富色氨酸，具有一定鎮(zhèn)靜作用，可幫助穩(wěn)定情緒，從而有助于改善睡眠。 總之，晚上喝牛奶要適量，且易過敏者需注意，同時要了解牛奶的營養(yǎng)和對睡眠的作用。
2025-05-23 15:41:57 -
月子吃什么水果較好
月子期間，女性身體較為虛弱，需要特別的營養(yǎng)支持。水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和健康有很多好處。以下是一些適合月子期間食用的水果： 1.香蕉：含有豐富的鉀和膳食纖維，有助于緩解產(chǎn)后便秘。 2.蘋果：富含維生素和纖維素，能夠增強免疫力，促進消化。 3.葡萄：含有多種維生素和礦物質(zhì)，對氣血兩虛、肺虛咳嗽、貧血等有很好的滋補作用。 4.木瓜：含有豐富的蛋白酶和消化酶，有助于蛋白質(zhì)的消化和吸收，還能促進乳汁分泌。 5.橙子：富含維生素C和類黃酮，有助于提高免疫力，促進鐵的吸收。 6.櫻桃：含鐵量高，能夠預(yù)防缺鐵性貧血，同時還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。 需要注意的是，月子期間的飲食應(yīng)該多樣化，水果也不能過量食用。同時，應(yīng)該選擇新鮮、無農(nóng)藥殘留的水果，并注意清洗干凈。如果產(chǎn)婦有糖尿病、過敏等疾病，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的水果。
2025-05-23 15:41:57
