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擅長：脊髓型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、頸椎管狹窄、頸椎后縱韌帶骨化。
向 Ta 提問
張立，男，臨床醫(yī)學(xué)博士，北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師。 1989年畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系（現(xiàn)北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部），2001年獲北京大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。 在北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科工作29年，專業(yè)方向?yàn)榧怪饪?，目前已主刀完成約3000余例脊柱外科手術(shù)。 擅長頸椎外科，在復(fù)雜疑難的各型頸椎病、頸椎損傷及頸椎畸形的手術(shù)治療方面，特別是頸椎椎弓根釘技術(shù)應(yīng)用方面居于國際領(lǐng)先水平，在胸椎管狹窄癥、嚴(yán)重腰椎滑脫、腰間盤突出癥及腰椎管狹窄癥的手術(shù)治療方面居于國內(nèi)領(lǐng)先地位。在國內(nèi)外率先開展可視化小切口微創(chuàng)減壓固定融合技術(shù)治療腰椎管狹窄癥及腰間盤突出癥，取得良好效果。 曾多次赴國外學(xué)習(xí)交流，曾獲2項(xiàng)國家發(fā)明專利及2項(xiàng)實(shí)用新型專利，在國內(nèi)外學(xué)術(shù)刊物發(fā)表40余篇高質(zhì)量的學(xué)術(shù)論文，參與13部學(xué)術(shù)及科普專著的編著及翻譯工作，獲多項(xiàng)學(xué)術(shù)獎項(xiàng)，在國內(nèi)多家學(xué)術(shù)期刊任編委及審稿專家職務(wù)，兼任中國健康管理協(xié)會健康科普專業(yè)委員會全國委員、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會骨關(guān)節(jié)疾病專業(yè)委員會脊柱脊髓學(xué)組副主任委員、中央電視臺《健康之路》欄目醫(yī)學(xué)顧問、北京醫(yī)學(xué)會及北京海淀區(qū)鑒定專家等職務(wù)。 曾著有科普著作：《頸椎病專家答疑》一書，并獲第一屆北京市優(yōu)秀科普作品獎優(yōu)秀獎；在網(wǎng)絡(luò)媒體發(fā)表頸腰椎科普文章100余篇。
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大脖筋疼怎么回事
頸肩痛病因較多，主要包括頸部肌肉勞損、頸椎疾病、肩部疾病、外傷、感染及其他疾病等，此外，寒冷、潮濕等環(huán)境因素也可能加重頸肩部疼痛。出現(xiàn)頸肩痛應(yīng)注意休息，避免長時間低頭、伏案工作，可適當(dāng)進(jìn)行頸部活動、按摩、熱敷等，如疼痛持續(xù)不緩解或加重應(yīng)及時就醫(yī)。 大脖筋疼也就是頸肩痛，病因較多，主要包括以下幾種。 1.頸部肌肉勞損 長期低頭、伏案工作，或使用電腦、手機(jī)時間過長，可導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，引起疼痛。 2.頸椎疾病 頸椎間盤突出、頸椎管狹窄等頸椎疾病，可壓迫頸部神經(jīng)根或椎動脈，引起頸肩部疼痛、上肢麻木、無力等癥狀。 3.肩部疾病 肩周炎、肩袖損傷等肩部疾病，可導(dǎo)致肩部疼痛和活動受限，疼痛可放射至頸部。 4.外傷 頸部受到外力撞擊、扭傷或拉傷，可導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶損傷，引起疼痛。 5.感染 頸部淋巴結(jié)炎、頸椎結(jié)核等感染性疾病，可引起頸部疼痛。 6.其他 強(qiáng)直性脊柱炎、腫瘤等疾病也可導(dǎo)致頸肩部疼痛。 此外，寒冷、潮濕等環(huán)境因素也可能加重頸肩部疼痛。 如果出現(xiàn)頸肩痛，應(yīng)注意休息，避免長時間低頭、伏案工作?？蛇m當(dāng)進(jìn)行頸部活動、按摩、熱敷等，緩解疼痛。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，以便進(jìn)行針對性治療。 對于特殊人群，如孕婦、頸椎病患者等，頸肩痛的治療方法可能有所不同，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時，應(yīng)注意保暖，避免頸部受寒。
2025-07-28 15:44:27 -
怎么樣瘦背部和肩部
通過有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、拉伸運(yùn)動、健康飲食、充足睡眠、減少壓力和堅(jiān)持耐心等方法可有效瘦背部和肩部。 想要瘦背部和肩部，可以嘗試以下方法： 1.有氧運(yùn)動：進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跑步、游泳或騎自行車，有助于消耗全身脂肪，包括背部和肩部。 2.力量訓(xùn)練：針對背部和肩部的力量訓(xùn)練，如引體向上、啞鈴劃船、俯臥撐等，可以增強(qiáng)肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助燃燒脂肪。 3.拉伸運(yùn)動：進(jìn)行全身的拉伸運(yùn)動，特別是針對背部和肩部的拉伸，可以增加肌肉的柔韌性，改善身體線條。 4.健康飲食：保持均衡的飲食，控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)、蔬果和全谷類食物的攝入，有助于提供身體所需的營養(yǎng)，同時減少脂肪堆積。 5.充足睡眠：保證充足的睡眠，有助于調(diào)節(jié)身體的新陳代謝和激素水平，對減肥和身體健康都非常重要。 6.減少壓力：長期的高壓力狀態(tài)可能導(dǎo)致激素失衡，增加腹部脂肪堆積。通過放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸，可以幫助減輕壓力。 7.堅(jiān)持和耐心：減肥是一個長期的過程，需要堅(jiān)持和耐心。不要期望在短時間內(nèi)看到明顯的效果，持之以恒才能取得理想的結(jié)果。 需要注意的是，對于患有某些疾病或身體狀況的人群，如心臟病、高血壓、糖尿病等，在進(jìn)行減肥和運(yùn)動之前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的建議。此外，正確的姿勢和動作技巧對于避免受傷和提高效果也非常重要，可以尋求專業(yè)教練的指導(dǎo)。
2025-07-28 15:40:59 -
脖子兩側(cè)筋疼是怎么回事文庫
脖子兩側(cè)筋疼的常見原因包括頸部肌肉勞損、頸椎疾病、頸部外傷、感染及其他因素。對于孕婦、老年人等特殊人群，疼痛原因可能不同。明確病因后，應(yīng)采取相應(yīng)治療措施，同時注意保持良好姿勢，適當(dāng)鍛煉頸部肌肉。 脖子兩側(cè)筋疼的原因有很多，常見的原因包括： 1.頸部肌肉勞損：長期低頭、伏案工作或使用電子設(shè)備等，可導(dǎo)致頸部肌肉緊張、痙攣，從而引起疼痛。 2.頸椎疾病：頸椎間盤突出、骨質(zhì)增生等頸椎疾病，可壓迫頸部神經(jīng)根或椎動脈，導(dǎo)致頸部疼痛、僵硬。 3.頸部外傷：如頸部扭傷、落枕等，可導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶等組織損傷，引起疼痛。 4.感染：如扁桃體炎、咽炎等感染性疾病，可引起頸部淋巴結(jié)腫大，導(dǎo)致疼痛。 5.其他：如風(fēng)寒濕邪侵襲、強(qiáng)直性脊柱炎等，也可導(dǎo)致頸部疼痛。 此外，對于一些特殊人群，如孕婦、老年人等，脖子兩側(cè)筋疼的原因可能會有所不同。例如，孕婦可能由于激素水平變化、體重增加等原因，導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶松弛，引起疼痛；老年人可能由于骨質(zhì)疏松、頸椎退行性病變等原因，更容易出現(xiàn)頸部疼痛。 如果出現(xiàn)脖子兩側(cè)筋疼的癥狀，建議及時就醫(yī)，明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，在日常生活中，應(yīng)注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭、伏案工作或使用電子設(shè)備等，適當(dāng)進(jìn)行頸部運(yùn)動，加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉。
2025-07-28 15:37:46 -
肩窄怎么練寬
肩窄可通過鍛煉和訓(xùn)練來練寬，包括增加肩部肌肉訓(xùn)練、全身性訓(xùn)練、注意姿勢和動作正確性、增加訓(xùn)練負(fù)荷、保持充足休息和營養(yǎng)，需耐心和根據(jù)自身情況制定計(jì)劃。 1.增加肩部肌肉的訓(xùn)練：通過針對肩部肌肉的練習(xí)，如側(cè)平舉、前平舉、俯身飛鳥等，可以刺激肩部肌肉的生長，從而增加肩部的寬度。 2.進(jìn)行全身性的訓(xùn)練：全身性的訓(xùn)練，如深蹲、臥推等，可以提高整體的肌肉量，包括肩部肌肉，有助于增加肩部的寬度。 3.注意姿勢和動作的正確性：正確的姿勢和動作可以最大程度地刺激肩部肌肉的發(fā)展，同時減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。在進(jìn)行肩部訓(xùn)練時，要保持正確的姿勢，注意動作的幅度和節(jié)奏。 4.增加訓(xùn)練的負(fù)荷：隨著時間的推移，逐漸增加訓(xùn)練的負(fù)荷，如增加重量或增加重復(fù)次數(shù)，可以刺激肩部肌肉的進(jìn)一步發(fā)展。 5.保持充足的休息和營養(yǎng)：休息和營養(yǎng)對于肌肉的生長和恢復(fù)非常重要。確保給肩部肌肉足夠的休息時間，同時攝入足夠的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，以支持肌肉的生長和修復(fù)。 需要注意的是，肩部寬度的增加需要時間和耐心，不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的。同時，每個人的身體狀況和反應(yīng)都不同，所以在進(jìn)行肩部訓(xùn)練時，應(yīng)該根據(jù)自己的情況制定適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，并在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2025-07-28 15:34:27 -
坐骨神經(jīng)痛的正確睡姿
緩解坐骨神經(jīng)痛可采用仰臥位和側(cè)臥位姿勢。仰臥位時膝蓋下墊薄枕微屈膝關(guān)節(jié)；側(cè)臥位分健側(cè)臥位和患側(cè)臥位，健側(cè)臥位向輕痛側(cè)側(cè)臥且兩腿間夾薄枕保持關(guān)節(jié)屈曲，患側(cè)臥位一般不建議長時間采用，不同人對睡姿適應(yīng)不同，癥狀不緩解或加重需及時就醫(yī)。 側(cè)臥位 1.健側(cè)臥位：向疼痛較輕的一側(cè)側(cè)臥，然后在兩腿之間夾一個薄枕頭，保持髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)輕度屈曲。這樣可以使脊柱保持自然的生理彎曲，避免脊柱扭曲，減輕對坐骨神經(jīng)的刺激。對于男性患者，若健側(cè)臥位能有效緩解疼痛，可長期采用該姿勢休息。對于老年患者，側(cè)臥位時夾枕頭能更好地維持身體的平衡和脊柱的穩(wěn)定，減少因側(cè)臥不當(dāng)導(dǎo)致的腰部不適加重坐骨神經(jīng)痛的風(fēng)險(xiǎn)。 2.患側(cè)臥位：一般不建議長時間采用患側(cè)臥位，因?yàn)檫@可能會進(jìn)一步壓迫患側(cè)的坐骨神經(jīng)，加重疼痛。但如果短期采用患側(cè)臥位，需確保身體其他部位有良好的支撐，盡量減少對患側(cè)坐骨神經(jīng)的壓力。 需要注意的是，不同的人可能對不同睡姿的適應(yīng)情況不同，應(yīng)根據(jù)自身疼痛緩解情況進(jìn)行調(diào)整。如果坐骨神經(jīng)痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
2025-07-28 15:29:28
