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擅長：脊髓型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、頸椎管狹窄、頸椎后縱韌帶骨化。
向 Ta 提問
張立，男，臨床醫(yī)學(xué)博士，北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師。 1989年畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系（現(xiàn)北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部），2001年獲北京大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。 在北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科工作29年，專業(yè)方向?yàn)榧怪饪?，目前已主刀完成約3000余例脊柱外科手術(shù)。 擅長頸椎外科，在復(fù)雜疑難的各型頸椎病、頸椎損傷及頸椎畸形的手術(shù)治療方面，特別是頸椎椎弓根釘技術(shù)應(yīng)用方面居于國際領(lǐng)先水平，在胸椎管狹窄癥、嚴(yán)重腰椎滑脫、腰間盤突出癥及腰椎管狹窄癥的手術(shù)治療方面居于國內(nèi)領(lǐng)先地位。在國內(nèi)外率先開展可視化小切口微創(chuàng)減壓固定融合技術(shù)治療腰椎管狹窄癥及腰間盤突出癥，取得良好效果。 曾多次赴國外學(xué)習(xí)交流，曾獲2項(xiàng)國家發(fā)明專利及2項(xiàng)實(shí)用新型專利，在國內(nèi)外學(xué)術(shù)刊物發(fā)表40余篇高質(zhì)量的學(xué)術(shù)論文，參與13部學(xué)術(shù)及科普專著的編著及翻譯工作，獲多項(xiàng)學(xué)術(shù)獎(jiǎng)項(xiàng)，在國內(nèi)多家學(xué)術(shù)期刊任編委及審稿專家職務(wù)，兼任中國健康管理協(xié)會(huì)健康科普專業(yè)委員會(huì)全國委員、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)骨關(guān)節(jié)疾病專業(yè)委員會(huì)脊柱脊髓學(xué)組副主任委員、中央電視臺(tái)《健康之路》欄目醫(yī)學(xué)顧問、北京醫(yī)學(xué)會(huì)及北京海淀區(qū)鑒定專家等職務(wù)。 曾著有科普著作：《頸椎病專家答疑》一書，并獲第一屆北京市優(yōu)秀科普作品獎(jiǎng)優(yōu)秀獎(jiǎng)；在網(wǎng)絡(luò)媒體發(fā)表頸腰椎科普文章100余篇。
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脖子兩側(cè)筋疼是怎么回事文庫
脖子兩側(cè)筋疼的常見原因包括頸部肌肉勞損、頸椎疾病、頸部外傷、感染及其他因素。對(duì)于孕婦、老年人等特殊人群，疼痛原因可能不同。明確病因后，應(yīng)采取相應(yīng)治療措施，同時(shí)注意保持良好姿勢(shì)，適當(dāng)鍛煉頸部肌肉。 脖子兩側(cè)筋疼的原因有很多，常見的原因包括： 1.頸部肌肉勞損：長期低頭、伏案工作或使用電子設(shè)備等，可導(dǎo)致頸部肌肉緊張、痙攣，從而引起疼痛。 2.頸椎疾?。侯i椎間盤突出、骨質(zhì)增生等頸椎疾病，可壓迫頸部神經(jīng)根或椎動(dòng)脈，導(dǎo)致頸部疼痛、僵硬。 3.頸部外傷：如頸部扭傷、落枕等，可導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶等組織損傷，引起疼痛。 4.感染：如扁桃體炎、咽炎等感染性疾病，可引起頸部淋巴結(jié)腫大，導(dǎo)致疼痛。 5.其他：如風(fēng)寒濕邪侵襲、強(qiáng)直性脊柱炎等，也可導(dǎo)致頸部疼痛。 此外，對(duì)于一些特殊人群，如孕婦、老年人等，脖子兩側(cè)筋疼的原因可能會(huì)有所不同。例如，孕婦可能由于激素水平變化、體重增加等原因，導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶松弛，引起疼痛；老年人可能由于骨質(zhì)疏松、頸椎退行性病變等原因，更容易出現(xiàn)頸部疼痛。 如果出現(xiàn)脖子兩側(cè)筋疼的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，在日常生活中，應(yīng)注意保持良好的姿勢(shì)，避免長時(shí)間低頭、伏案工作或使用電子設(shè)備等，適當(dāng)進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉。
2025-07-28 15:37:46 -
肩窄怎么練寬
肩窄可通過鍛煉和訓(xùn)練來練寬，包括增加肩部肌肉訓(xùn)練、全身性訓(xùn)練、注意姿勢(shì)和動(dòng)作正確性、增加訓(xùn)練負(fù)荷、保持充足休息和營養(yǎng)，需耐心和根據(jù)自身情況制定計(jì)劃。 1.增加肩部肌肉的訓(xùn)練：通過針對(duì)肩部肌肉的練習(xí)，如側(cè)平舉、前平舉、俯身飛鳥等，可以刺激肩部肌肉的生長，從而增加肩部的寬度。 2.進(jìn)行全身性的訓(xùn)練：全身性的訓(xùn)練，如深蹲、臥推等，可以提高整體的肌肉量，包括肩部肌肉，有助于增加肩部的寬度。 3.注意姿勢(shì)和動(dòng)作的正確性：正確的姿勢(shì)和動(dòng)作可以最大程度地刺激肩部肌肉的發(fā)展，同時(shí)減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。在進(jìn)行肩部訓(xùn)練時(shí)，要保持正確的姿勢(shì)，注意動(dòng)作的幅度和節(jié)奏。 4.增加訓(xùn)練的負(fù)荷：隨著時(shí)間的推移，逐漸增加訓(xùn)練的負(fù)荷，如增加重量或增加重復(fù)次數(shù)，可以刺激肩部肌肉的進(jìn)一步發(fā)展。 5.保持充足的休息和營養(yǎng)：休息和營養(yǎng)對(duì)于肌肉的生長和恢復(fù)非常重要。確保給肩部肌肉足夠的休息時(shí)間，同時(shí)攝入足夠的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，以支持肌肉的生長和修復(fù)。 需要注意的是，肩部寬度的增加需要時(shí)間和耐心，不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的。同時(shí)，每個(gè)人的身體狀況和反應(yīng)都不同，所以在進(jìn)行肩部訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的情況制定適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，并在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2025-07-28 15:34:27 -
坐骨神經(jīng)痛的正確睡姿
緩解坐骨神經(jīng)痛可采用仰臥位和側(cè)臥位姿勢(shì)。仰臥位時(shí)膝蓋下墊薄枕微屈膝關(guān)節(jié)；側(cè)臥位分健側(cè)臥位和患側(cè)臥位，健側(cè)臥位向輕痛側(cè)側(cè)臥且兩腿間夾薄枕保持關(guān)節(jié)屈曲，患側(cè)臥位一般不建議長時(shí)間采用，不同人對(duì)睡姿適應(yīng)不同，癥狀不緩解或加重需及時(shí)就醫(yī)。 側(cè)臥位 1.健側(cè)臥位：向疼痛較輕的一側(cè)側(cè)臥，然后在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，保持髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)輕度屈曲。這樣可以使脊柱保持自然的生理彎曲，避免脊柱扭曲，減輕對(duì)坐骨神經(jīng)的刺激。對(duì)于男性患者，若健側(cè)臥位能有效緩解疼痛，可長期采用該姿勢(shì)休息。對(duì)于老年患者，側(cè)臥位時(shí)夾枕頭能更好地維持身體的平衡和脊柱的穩(wěn)定，減少因側(cè)臥不當(dāng)導(dǎo)致的腰部不適加重坐骨神經(jīng)痛的風(fēng)險(xiǎn)。 2.患側(cè)臥位：一般不建議長時(shí)間采用患側(cè)臥位，因?yàn)檫@可能會(huì)進(jìn)一步壓迫患側(cè)的坐骨神經(jīng)，加重疼痛。但如果短期采用患側(cè)臥位，需確保身體其他部位有良好的支撐，盡量減少對(duì)患側(cè)坐骨神經(jīng)的壓力。 需要注意的是，不同的人可能對(duì)不同睡姿的適應(yīng)情況不同，應(yīng)根據(jù)自身疼痛緩解情況進(jìn)行調(diào)整。如果坐骨神經(jīng)痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
2025-07-28 15:29:28 -
腳趾外翻是怎么形成的
腳趾外翻的形成原因包括遺傳、穿鞋習(xí)慣、足部結(jié)構(gòu)異常、過度肥胖、長期站立或行走、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)保持正確穿鞋習(xí)慣、控制體重、進(jìn)行適當(dāng)足部運(yùn)動(dòng)等，有助于預(yù)防腳趾外翻。 1.遺傳因素 腳趾外翻有一定的遺傳傾向，如果家族中有成員患有此病，那么個(gè)體患病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。 2.穿鞋習(xí)慣 長期穿高跟鞋、尖頭鞋等緊身鞋，會(huì)使腳趾長期受到擠壓和摩擦，從而導(dǎo)致腳趾外翻。 3.足部結(jié)構(gòu)異常 某些人天生就存在足部結(jié)構(gòu)異常，如扁平足、高弓足等，這可能會(huì)影響腳趾的正常排列，增加腳趾外翻的風(fēng)險(xiǎn)。 4.其他因素 過度肥胖、長期站立或行走、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病也可能導(dǎo)致腳趾外翻的發(fā)生。 總之，腳趾外翻的形成原因是多方面的，包括遺傳、穿鞋習(xí)慣、足部結(jié)構(gòu)異常等。對(duì)于已經(jīng)患有腳趾外翻的患者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取相應(yīng)的治療措施，以緩解疼痛和改善足部功能。同時(shí)，保持正確的穿鞋習(xí)慣、控制體重、進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動(dòng)等，也有助于預(yù)防腳趾外翻的發(fā)生。
2025-07-28 15:25:52 -
如何減掉肩膀上的肉
肩膀有肉的處理方法主要有運(yùn)動(dòng)鍛煉和抽脂手術(shù)。 一、運(yùn)動(dòng)鍛煉：當(dāng)肩膀上肉較多且影響個(gè)人美觀時(shí)，可多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。這能加速身體血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，進(jìn)而達(dá)到減肥效果，讓肩膀上的肉逐漸減少。不過一定要有耐心，需長時(shí)間堅(jiān)持，每天鍛煉要在半個(gè)小時(shí)以上。 1.多種運(yùn)動(dòng)可選擇，比如游泳，能很好地鍛煉肩部肌肉，消耗肩部脂肪。 2.還可以進(jìn)行一些針對(duì)性的肩部訓(xùn)練動(dòng)作，如啞鈴側(cè)平舉等。 二、抽脂手術(shù)：如果是因脂肪堆積過多導(dǎo)致的肩膀肉多，可選擇抽脂手術(shù)。其主要是在局部做一個(gè)切口，然后利用負(fù)壓器原理，將多余脂肪抽出，可達(dá)到快速減肥目的，效果比較明顯。 (1)手術(shù)前需做好評(píng)估和準(zhǔn)備。 (2)術(shù)后要注意護(hù)理，避免感染等問題。 總之，肩膀有肉可以通過上述方法來改善，可根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的方式。
2025-07-28 15:21:56
