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擅長(zhǎng)：小兒癲癇，抽動(dòng)癥，神經(jīng)內(nèi)系統(tǒng)疾病診治。
向 Ta 提問
畢業(yè)于北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院，現(xiàn)為廣州市婦女兒童醫(yī)療中心神經(jīng)科副主任醫(yī)師，具有10多年神經(jīng)系統(tǒng)疾病及癲癇診治的臨床經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)為中國(guó)抗癲癇協(xié)會(huì)青年委員。 以第一作者發(fā)表核心期刊及SCI論文10余篇。參與編寫了《臨床腦電圖圖譜》及《癲癇：癲癇發(fā)作、綜合征和治療》，參與翻譯《貝勒醫(yī)學(xué)院神經(jīng)科疑難病例討論》。
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最近總是失眠、睡不著怎么辦
總是失眠睡不著可通過如下方式緩解：一是優(yōu)化睡眠環(huán)境，二是調(diào)整作息，三是緩解壓力，四是避免攝入刺激性食物，五是服用藥物。 一、優(yōu)化睡眠環(huán)境：要保證睡眠環(huán)境足夠舒適與安靜。其中，溫度和濕度要適宜，床上用品及床墊要讓人感覺舒適，同時(shí)可以使用遮光窗簾或眼罩，這樣通常能有效減少環(huán)境帶來(lái)的刺激。 二、調(diào)整作息：需構(gòu)建良好的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，每天都盡量在差不多的時(shí)間上床睡覺，而且要避免白天有過長(zhǎng)時(shí)間的睡眠。 三、緩解壓力：要學(xué)會(huì)一些放松以及應(yīng)對(duì)壓力的辦法，比如進(jìn)行深呼吸，練習(xí)瑜伽，或者冥想等，切不可在就寢前進(jìn)行那些會(huì)帶來(lái)較大壓力的活動(dòng)。 四、避免攝入刺激性食物：晚餐不能過量，且要避免食用含有刺激性的食物，像是咖啡、巧克力、辣食等，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成干擾。 五、服用藥物：倘若失眠情況較為嚴(yán)重，可以按照醫(yī)囑服用復(fù)方地西泮片、艾司唑侖片、阿普唑侖片等藥物來(lái)進(jìn)行治療。一旦患者的失眠癥狀非常嚴(yán)重，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。 總之，面對(duì)失眠問題，可綜合采取這些方法來(lái)改善，以提升睡眠質(zhì)量。
2025-08-21 11:04:18 -
晚上失眠多夢(mèng)是什么原因引起的
失眠多夢(mèng)可能由多種原因引起，如心理、生活習(xí)慣、環(huán)境、生理、藥物、精神疾病等，建議及時(shí)就醫(yī)，采取相應(yīng)的治療措施，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣。 1.心理因素 如壓力、焦慮、緊張、興奮等情緒問題，可能導(dǎo)致大腦皮層興奮，影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。 2.生活習(xí)慣 如作息不規(guī)律、睡眠時(shí)間不足或過長(zhǎng)、睡前使用電子設(shè)備等，可能影響生物鐘，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。 3.環(huán)境因素 如噪音、光線、溫度等環(huán)境不適宜，可能影響睡眠質(zhì)量。 4.生理因素 如疼痛、呼吸問題、消化問題等身體不適，可能導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。 5.藥物因素 某些藥物的副作用可能影響睡眠，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。 6.精神疾病 如抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，可能導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。 7.其他因素 如飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、個(gè)人生物鐘等，也可能影響睡眠質(zhì)量。 需要注意的是，對(duì)于長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查和心理評(píng)估，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免睡前刺激等，也有助于改善睡眠質(zhì)量。
2025-08-21 11:03:11 -
如何治療焦慮性失眠
一般來(lái)說，焦慮性失眠的治療方法包括藥物治療、生活護(hù)理、飲食調(diào)理，具體如下： 一、藥物治療： 1.谷維素片：可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善焦慮性失眠引發(fā)的睡眠問題。 2.鹽酸帕羅西汀片：對(duì)焦慮情緒有較好的緩解作用，從而有助于改善因焦慮導(dǎo)致的失眠。 3.鹽酸丁螺環(huán)酮片：能減輕焦慮狀態(tài)，進(jìn)而對(duì)睡眠產(chǎn)生積極影響。 二、生活護(hù)理： 1.適當(dāng)鍛煉：每天進(jìn)行適度的身體鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于釋放壓力和焦慮情緒。 2.自我緩解壓力：學(xué)會(huì)運(yùn)用合適的方法如冥想、深呼吸等自我緩解壓力。 3.保證睡眠：注意休息，確保有充足的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 4.交流溝通：在日常生活中多和周圍朋友交流，有助于調(diào)整心態(tài)，更好地應(yīng)對(duì)工作壓力。 三、飲食調(diào)理： 1.適當(dāng)喝水：促進(jìn)新陳代謝，利于身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 2.新鮮果蔬：適量食用新鮮的蔬菜如白菜等，以及水果如蘋果、獼猴桃等，以補(bǔ)充機(jī)體所需維生素。 總之，對(duì)于焦慮性失眠，可綜合運(yùn)用上述多種方法進(jìn)行治療和調(diào)理，以改善睡眠狀況和緩解焦慮情緒。
2025-08-21 11:02:42 -
最近一段時(shí)間老是失眠怎么辦
最近老是失眠通常是睡眠障礙的表現(xiàn)，可能由多種因素引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)以及藥物等方式來(lái)治療。具體如下： 一、調(diào)整生活習(xí)慣： 1.養(yǎng)成良好作息：患者在日常生活中應(yīng)建立規(guī)律的作息時(shí)間，讓生物鐘保持穩(wěn)定。 2.放松身心：平時(shí)要注意放松身體和心情，避免因壓力、焦慮等情緒因素而導(dǎo)致睡眠障礙。 3.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：保持健康的飲食對(duì)睡眠也很重要。 二、運(yùn)動(dòng)： 適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有助于改善失眠癥狀，但應(yīng)避免在睡前運(yùn)動(dòng)。患者可選擇在白天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，使身體在晚上出現(xiàn)疲勞感，從而能更好地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。不過，不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。 三、藥物： 如果出現(xiàn)失眠癥狀，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用相關(guān)藥物進(jìn)行治療，比如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等。 若最近老是失眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行妥善的治療。 對(duì)于老是失眠的情況，要綜合運(yùn)用多種方法來(lái)改善，包括養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、合理運(yùn)動(dòng)以及必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。同時(shí)，要重視及時(shí)就醫(yī)，以便得到更合適的治療建議和方案。
2025-08-21 11:01:09 -
連續(xù)幾天睡不著怎么辦
連續(xù)失眠好幾天可通過如下方式改善：調(diào)節(jié)生活方式、心理治療、藥物治療。 一、調(diào)節(jié)生活方式 1.在飲食方面，睡前應(yīng)盡量避免攝入辛辣或油膩性食物，也要減少咖啡因飲品的攝入，如咖啡、濃茶等，因?yàn)檫@類飲品易導(dǎo)致神經(jīng)興奮從而引起失眠。 2.對(duì)于連續(xù)失眠的患者，平時(shí)要保持室內(nèi)安靜，避免燈光過亮。睡前還可以喝一杯熱牛奶或聽舒緩的音樂，以放松大腦，進(jìn)而改善失眠狀況。 二、藥物治療 對(duì)于失眠較為嚴(yán)重的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用艾司唑侖、阿普唑侖、雷美替胺等藥物進(jìn)行治療，這些藥物能夠幫助患者快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，從而改善睡眠質(zhì)量。 三、心理治療 失眠可能與心理精神壓力以及恐慌等有很大關(guān)聯(lián)，可在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行睡眠認(rèn)知行為治療，有助于患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除恐慌以及緊張情緒，進(jìn)而改善失眠癥狀。此外，失眠還可能和精神過度緊張、環(huán)境因素等有關(guān)，平時(shí)多參加鍛煉，通過鍛煉也能在一定程度上改善失眠癥狀。 總之，當(dāng)出現(xiàn)連續(xù)失眠的情況時(shí)，可綜合采取上述多種方式來(lái)改善失眠狀況。
2025-08-21 11:00:49
