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擅長(zhǎng)：兒童營(yíng)養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)，兒童單純性肥胖醫(yī)學(xué)管理，早產(chǎn)兒出院后營(yíng)養(yǎng)管理等診治。
向 Ta 提問(wèn)
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膠原蛋白飲用最佳時(shí)間是什么時(shí)候
膠原蛋白飲用的最佳時(shí)間因人而異，但一般來(lái)說(shuō)，早晨空腹、睡前1-2小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后是比較適合的時(shí)間段。 膠原蛋白飲用的最佳時(shí)間因人而異，但一般來(lái)說(shuō)，以下幾個(gè)時(shí)間段是比較適合的： 1.早晨空腹：早上起床后，人體經(jīng)過(guò)一晚上的休息，身體處于相對(duì)缺水的狀態(tài)，此時(shí)飲用膠原蛋白可以迅速補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)也有利于膠原蛋白的吸收。 2.睡前1-2小時(shí)：睡前飲用膠原蛋白可以幫助補(bǔ)充皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，對(duì)于改善皮膚質(zhì)量有一定的幫助。 3.運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)消耗大量的能量和膠原蛋白，此時(shí)飲用膠原蛋白可以幫助補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也有利于促進(jìn)身體的恢復(fù)。 需要注意的是，膠原蛋白并不是一種藥物，不能替代藥物治療疾病。同時(shí)，膠原蛋白的吸收和利用也受到多種因素的影響，如個(gè)體差異、飲食習(xí)慣、生活方式等。因此，在飲用膠原蛋白時(shí)，需要注意適量飲用，同時(shí)保持均衡的飲食和健康的生活方式。 對(duì)于孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下飲用膠原蛋白，以確保安全和有效性。
2025-08-26 15:00:33 -
為什么盡量少吃番薯葉
番薯葉草酸含量高大量食用會(huì)阻礙兒童孕婦老人對(duì)鈣的有效利用，種植用農(nóng)藥未洗凈殘留攝入有潛在危害長(zhǎng)期大量食用增健康隱患，含鉀對(duì)腎功能不全者過(guò)多食用可致血鉀升高引發(fā)高鉀血癥等嚴(yán)重后果威脅其健康。 一、草酸含量影響鈣吸收 番薯葉中草酸含量相對(duì)較高，大量食用時(shí)，草酸會(huì)與體內(nèi)的鈣結(jié)合形成不溶性草酸鈣，阻礙人體對(duì)鈣的吸收。對(duì)于兒童骨骼發(fā)育階段（此階段對(duì)鈣需求大）、孕婦需補(bǔ)充鈣以及老年人骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)較高的人群，過(guò)多攝入番薯葉可能影響鈣的有效利用，長(zhǎng)期可能增加缺鈣相關(guān)健康風(fēng)險(xiǎn)。 二、農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn) 若番薯葉種植過(guò)程中使用農(nóng)藥，且未充分清洗干凈，其中的農(nóng)藥殘留被人體攝入后，可能對(duì)身體造成潛在危害。尤其是長(zhǎng)期大量食用時(shí)，農(nóng)藥殘留的累積效應(yīng)可能增加健康隱患，比如影響肝腎功能等。 三、鉀含量對(duì)特殊人群的影響 番薯葉含有一定量的鉀元素，對(duì)于腎功能不全患者，其腎臟排鉀能力下降，過(guò)多食用番薯葉可能導(dǎo)致血鉀升高，引發(fā)高鉀血癥等健康問(wèn)題。高鉀血癥可引起心律失常等嚴(yán)重后果，威脅腎功能不全患者的健康。
2025-08-26 15:00:01 -
山藥皮能吃嗎
山藥皮可以吃，但需注意個(gè)人體質(zhì)和消化能力，削皮或煮熟后食用更安全。 山藥皮中含有一些營(yíng)養(yǎng)成分，如膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等。然而，有些人可能對(duì)山藥皮中的某些成分過(guò)敏，或者覺得山藥皮的口感不好。因此，是否食用山藥皮可以根據(jù)個(gè)人的喜好和身體狀況來(lái)決定。 如果選擇食用山藥皮，建議選擇新鮮、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)破損的山藥，并徹底清洗干凈。在烹飪山藥時(shí)，可以將山藥皮削去，或者將山藥煮熟后再去皮，這樣可以減少對(duì)山藥皮的接觸。 需要注意的是，山藥皮的消化難度較大，對(duì)于消化功能較弱的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)引起消化不良、腹脹等不適癥狀。因此，這類人群最好將山藥皮去掉后再食用。 此外，山藥屬于藥食同源的食材，具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。但是，山藥并不能替代藥物治療疾病。如果有特定的健康問(wèn)題或疾病，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師的建議。 總的來(lái)說(shuō)，山藥皮可以吃，但需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)決定。在食用山藥時(shí)，注意清洗和烹飪方式，以確保食品安全和營(yíng)養(yǎng)均衡。如果有任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止食用并咨詢醫(yī)生的意見。
2025-08-26 14:59:29 -
跑步消耗的熱量是多少
不同速度跑步消耗的熱量不同，一般來(lái)說(shuō)，每小時(shí)6公里的速度跑步，每公里大約消耗65大卡熱量，每小時(shí)10公里的速度跑步，每公里大約消耗100大卡熱量。 不同速度跑步消耗的熱量不同，一般來(lái)說(shuō)，每小時(shí)6公里的速度跑步，每公里大約消耗65大卡熱量，每小時(shí)10公里的速度跑步，每公里大約消耗100大卡熱量。 如果一個(gè)人以每小時(shí)6公里的速度跑步，跑10公里消耗的熱量大約是650大卡；如果以每小時(shí)10公里的速度跑步，跑10公里消耗的熱量大約是1000大卡。 需要注意的是，這只是一個(gè)大致的估算值，實(shí)際消耗的熱量還會(huì)受到多種因素的影響，比如個(gè)人體重、跑步速度、跑步時(shí)間、跑步環(huán)境等。此外，對(duì)于一些特殊人群，如患有心臟病、高血壓等疾病的人，在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)前，最好先咨詢醫(yī)生的意見，以確保身體狀況適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 總之，跑步是一種非常健康的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以消耗熱量，還可以提高心肺功能、增強(qiáng)免疫力、改善心理健康等。但是，在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意適量、適度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成損害。
2025-08-26 14:59:18 -
吃櫻桃能補(bǔ)鐵嗎
吃櫻桃不能補(bǔ)鐵，櫻桃中的鐵含量不高，且屬于非血紅素鐵，吸收率較低。 吃櫻桃不能補(bǔ)鐵。 櫻桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有維生素C、維生素A、鉀、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，但櫻桃中的鐵含量并不高，每100克櫻桃中僅含有0.4毫克的鐵，而且櫻桃中的鐵屬于非血紅素鐵，人體對(duì)其的吸收率較低。因此，吃櫻桃不能滿足人體對(duì)鐵的需求。 對(duì)于缺鐵性貧血患者或需要補(bǔ)鐵的人群，應(yīng)選擇富含血紅素鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、紅肉、蛋黃、豆類等，這些食物中的鐵吸收率較高。此外，維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，因此在食用富含鐵的食物時(shí)，可同時(shí)攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、青椒、獼猴桃等，以提高鐵的吸收率。 需要注意的是，櫻桃雖然不能補(bǔ)鐵，但它仍然是一種健康的水果，適量食用可以提供多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體健康有益。對(duì)于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒等，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理攝入食物，以滿足營(yíng)養(yǎng)需求。同時(shí)，應(yīng)保持均衡的飲食，攝入富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素的食物，以維持身體健康。
2025-08-26 14:59:12
