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擅長：兒童營養(yǎng)與營養(yǎng)指導(dǎo)，母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)，兒童單純性肥胖醫(yī)學(xué)管理，早產(chǎn)兒出院后營養(yǎng)管理等診治。
向 Ta 提問
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堿性食物是什么
堿性食物主要包括蔬菜類、水果類、谷物類等。 1、蔬菜類 大多數(shù)蔬菜都是堿性食物，常見的蔬菜有花椰菜、洋蔥、番茄、菠菜等，含有豐富的纖維素，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物的消化和吸收，維持身體健康。 2、水果類 堿性的水果主要包括葡萄、蘋果、菠蘿等，含有豐富的礦物質(zhì)以及維生素，能夠幫助加速人體的新陳代謝，起到一定排毒的作用。 3、谷物類 堿性的谷物類食物主要包括蕎麥、燕麥、黑麥等，可改善人體的酸堿平衡，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力。
2025-04-01 14:46:26 -
維生素B2的食物是什么
維生素B2豐富的食物一般包括動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、乳制品類等。 1、動(dòng)物內(nèi)臟 動(dòng)物內(nèi)臟中維生素B2含量比較高，比如豬肝、雞胗、大腸等，適量進(jìn)食可降低口角炎、結(jié)膜炎等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但是，動(dòng)物內(nèi)臟的嘌呤含量也比較高，痛風(fēng)患者應(yīng)避免食用。 2、蛋類 蛋類食物中的維生素B2含量也比較高，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。此類食物還含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂等，適量進(jìn)食可提高體質(zhì)。 3、乳制品 平常食用的純牛奶、酸奶、奶粉等乳制品中含有的維生素B2也比較高，適量進(jìn)食有益于身體健康。
2025-04-01 14:46:26 -
膳食纖維食物是什么
膳食纖維食物包括魔芋、燕麥、芹菜等。 1、魔芋 魔芋屬于膳食纖維比較高的食物，并且含有維生素、微量元素等。適當(dāng)吃些魔芋能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出，可起到潤腸通便的作用。 2、燕麥 燕麥含有豐富的膳食纖維，適當(dāng)吃些燕麥后容易使人體產(chǎn)生飽腹感，并且熱量低，適合需要控制體重的人群食用。 3、芹菜 芹菜營養(yǎng)價(jià)值豐富，含有膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)等成分，適當(dāng)吃些芹菜，有利于補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便。
2025-04-01 14:46:26 -
含鉀量比較高的食物是什么
含鉀量比較高的食物通常有黃豆、菠菜、海帶等。 1、黃豆 黃豆是營養(yǎng)價(jià)值較高的食物，除含有豐富的植物蛋白、膳食纖維素、胡蘿卜素、葉酸、維生素等成分外，每100g的黃豆中還含有1000mg的鉀，所以黃豆屬于含鉀量比較高的食物之一。 2、菠菜 菠菜是常見蔬菜，每100g菠菜中約含有270-500mg的鉀，適合于體內(nèi)缺鉀的人食用。 3、海帶 海帶屬于含鉀量極高的食物，因?yàn)槊?00g的海帶中大概含有246mg以上的鉀，食用后可起到改善體內(nèi)缺鉀的作用。
2025-04-01 14:46:25 -
含維生素B的食物是什么
含維生素B的食物包括禾谷類、豆類、蛋類等。 1、禾谷類 包括小米、玉米、高粱、大麥、燕麥以及米糠等，其中含有豐富的維生素B族，適當(dāng)食用有利于人體所需營養(yǎng)。 2、豆類 比如大豆、蠶豆、紅豆、綠豆、豌豆以及青豆等，其中的B族維生素含量也比較豐富，可以起到促進(jìn)新陳代謝的作用。 3、蛋類 比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋以及鵪鶉蛋等，其中也含有豐富的維生素B族，也含有豐富的蛋白質(zhì)，適當(dāng)食用有利于改善造血功能、維持能量消耗。
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