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擅長：擅長頸胸腰椎椎間盤突出、椎管狹窄、脊柱感染、外傷、髖膝關(guān)節(jié)退行性病變、股骨頭壞死等各種骨科疾病的診斷與治療。
向 Ta 提問
博士，副主任醫(yī)師，美國約翰.霍普金斯大學(xué)博士后。主要從事脊柱與關(guān)節(jié)疾病的基礎(chǔ)與臨床研究，發(fā)表SCI文章8篇、中華系列及核心期刊十余篇。參與國家自然科學(xué)基金研究項目5項，主持省廳級項目3項。 河南省脊柱脊髓損傷學(xué)會常務(wù)委員 河南省康復(fù)醫(yī)學(xué)會脊柱脊髓分會常務(wù)委員
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腰肌勞損如何鍛煉方法
腰肌勞損適合的鍛煉方法有仰臥蹬車、拱橋運(yùn)動、飛燕點(diǎn)水。這些方法能增強(qiáng)腰背肌力量，促進(jìn)恢復(fù)，緩解不適，但需注意動作規(guī)范，量力而行，循序漸進(jìn)，同時可配合熱敷、按摩等物理治療。如有疼痛等不適，建議及時就醫(yī)。 1.仰臥蹬車：仰臥在床上或墊子上，模仿蹬自行車的動作，每次蹬30-50次，每天早晚各一次。 2.拱橋運(yùn)動：仰臥位，雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，堅持20秒左右，然后緩慢放下，一起一落為一個動作，連續(xù)20-30個。 3.飛燕點(diǎn)水：俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬起，兩臂后伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，如飛燕點(diǎn)水姿勢，持續(xù)5-10秒，然后肌肉放松休息3-5秒，此為一個動作，每天早晚各一次。 以上內(nèi)容僅供參考，具體請在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2025-05-27 16:26:18 -
腰疼痛怎么辦
腰疼痛可能由多種原因引起，包括休息、熱敷或冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等。但需注意，孕婦、老年人、患有其他疾病的人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。 1.休息：停止活動，臥床休息，以減輕腰部的壓力。 2.熱敷或冷敷：用熱水袋或冰袋敷在腰部，緩解疼痛和肌肉緊張。 3.藥物治療：可以服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬，來緩解疼痛。 4.物理治療：可以進(jìn)行按摩、針灸、牽引等物理治療方法。 5.手術(shù)治療：如果疼痛嚴(yán)重，保守治療無效，可能需要手術(shù)治療。 需要注意的是，以上方法僅供參考，如果疼痛持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。此外，孕婦、老年人、患有其他疾病的人群在治療腰疼痛時需要特別注意，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-05-27 16:20:18 -
滑囊炎嚴(yán)重了會怎樣
滑囊炎嚴(yán)重會導(dǎo)致疼痛加劇、關(guān)節(jié)活動受限、肌肉萎縮、感染及其他并發(fā)癥。 1.疼痛加劇：滑囊炎會導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位疼痛，當(dāng)病情加重時，疼痛會更加劇烈，影響正常的生活和工作。 2.關(guān)節(jié)活動受限：滑囊炎會導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍組織腫脹和炎癥，從而影響關(guān)節(jié)的活動范圍，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。 3.肌肉萎縮：由于疼痛和活動受限，患者可能會減少對患病關(guān)節(jié)的使用，從而導(dǎo)致肌肉萎縮。 4.感染：如果滑囊炎得不到及時治療，可能會導(dǎo)致感染，從而加重病情。 5.其他并發(fā)癥：嚴(yán)重的滑囊炎還可能會導(dǎo)致其他并發(fā)癥，如滑膜炎、腱鞘炎等。 因此，如果出現(xiàn)滑囊炎的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，采取相應(yīng)的治療措施，以免病情加重。
2025-05-27 16:13:33 -
腳扭了沒腫但是會痛怎么辦
當(dāng)腳扭了但沒有腫卻還會痛時，這可能是由于韌帶或肌肉受傷引起的。以下是一些建議： 1.休息 停止活動，避免進(jìn)一步損傷。讓受傷的腳得到充分的休息。 2.冰敷 在受傷后的72小時內(nèi)，每2-3小時進(jìn)行15-20分鐘的冰敷。這可以減輕疼痛和腫脹。 3.壓迫 使用彈性繃帶包扎受傷的腳，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4.抬高 將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。 5.藥物治療 可以服用非處方的止痛藥來緩解疼痛。 6.物理治療 在疼痛緩解后，可以開始進(jìn)行物理治療，如按摩、熱敷、電療等，幫助恢復(fù)肌肉和關(guān)節(jié)的功能。 7.注意觀察 如果疼痛持續(xù)加重、出現(xiàn)腫脹、活動受限或其他異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。 需要注意的是，老年人或患有基礎(chǔ)疾病的人群，扭傷后可能需要更長時間來恢復(fù)，并且更容易出現(xiàn)并發(fā)癥。如果對受傷情況有任何疑慮，最好咨詢醫(yī)生的意見。此外，在恢復(fù)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，穿著合適的鞋子，以預(yù)防再次受傷。
2025-05-26 14:53:16 -
老年人該怎樣補(bǔ)鈣好
老年人補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為最佳，藥補(bǔ)為輔，同時注意飲食、運(yùn)動、體檢等方面。 1.食補(bǔ)的優(yōu)點(diǎn)是安全、無副作用，并且可以提供其他營養(yǎng)物質(zhì)，有助于鈣的吸收和利用。老年人可以通過食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等，來滿足身體對鈣的需求。 2.藥補(bǔ)的優(yōu)點(diǎn)是補(bǔ)鈣效果快，可以在短時間內(nèi)提高血鈣水平。但是，藥補(bǔ)也有一些缺點(diǎn)，如長期服用可能會導(dǎo)致胃腸道不適、結(jié)石等問題，并且藥補(bǔ)不能替代食補(bǔ)。 3.老年人的消化功能下降，吸收率也會降低，因此，通過食物補(bǔ)鈣是更為適宜的選擇。 除了補(bǔ)鈣，老年人還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)： 1.適量運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 2.曬太陽：曬太陽可以促進(jìn)維生素D的合成，維生素D可以幫助鈣的吸收和利用。 3.定期體檢：老年人應(yīng)該定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療骨質(zhì)疏松等疾病。 總之，老年人補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為最佳，藥補(bǔ)為輔。同時，還應(yīng)該注意飲食、運(yùn)動、曬太陽等方面，以提高補(bǔ)鈣的效果。
2025-05-26 14:48:50
