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北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
擅長(zhǎng)：頸椎病、腰椎及全身骨關(guān)節(jié)退行性疾病的中西醫(yī)治療。
向 Ta 提問(wèn)
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怎么能練出腹肌
鍛煉腹肌可嘗試有氧運(yùn)動(dòng)、針對(duì)訓(xùn)練、合理飲食、保持良好姿勢(shì)和堅(jiān)持鍛煉，需注意個(gè)人身體狀況，咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士建議，鍛煉需長(zhǎng)期堅(jiān)持。 1.有氧運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，可以有效燃燒腹部脂肪，幫助鍛煉腹肌。 2.針對(duì)訓(xùn)練：可以通過(guò)卷腹、仰臥起坐、平板支撐等針對(duì)腹部的訓(xùn)練來(lái)鍛煉腹肌。 3.合理飲食：控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)、蔬果等的攝入，有助于減少腹部脂肪，促進(jìn)腹肌生長(zhǎng)。 4.保持良好的姿勢(shì)：日常生活中保持挺胸收腹的姿勢(shì)，有助于增強(qiáng)腹部肌肉。 5.堅(jiān)持鍛煉：鍛煉腹肌需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每周至少進(jìn)行3-4次訓(xùn)練，每次20-30分鐘。 需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力不同，在進(jìn)行鍛煉前最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)教練或醫(yī)生的建議，以確保安全和有效性。此外，鍛煉腹肌需要時(shí)間和耐心，不要期望在短時(shí)間內(nèi)看到明顯的效果。
2025-08-01 13:14:05 -
腰肌勞損怎么檢查出來(lái)
體格檢查包括視診和觸診，視診觀察腰部畸形、皮膚等情況及不同人群腰部外觀表現(xiàn)，觸診檢查肌肉緊張和壓痛部位及不同病史患者差異；影像學(xué)檢查有X線(xiàn)、CT、MRI，X線(xiàn)觀察腰椎生理曲度等排除其他骨骼病變及不同年齡意義不同，CT清晰顯示骨質(zhì)結(jié)構(gòu)排查其他病變，MRI對(duì)軟組織顯示好發(fā)現(xiàn)早期勞損等情況及特殊患者優(yōu)勢(shì)。 1.視診：觀察腰部有無(wú)畸形，比如脊柱側(cè)彎等情況，同時(shí)查看腰部皮膚有無(wú)紅腫、皮疹等異常，了解患者日常姿勢(shì)習(xí)慣等情況對(duì)腰部的影響，不同年齡、性別因生活方式不同可能出現(xiàn)不同的腰部外觀表現(xiàn)，如長(zhǎng)期伏案工作的人群可能有特定的腰部姿態(tài)改變。 2.觸診：檢查腰部肌肉有無(wú)緊張、壓痛的部位，通常腰肌勞損患者會(huì)在腰部特定肌肉區(qū)域有壓痛，通過(guò)觸診可以初步判斷勞損的大致位置，不同病史的患者肌肉緊張度和壓痛程度可能有所差異。 影像學(xué)檢查 1.X線(xiàn)檢查：可觀察腰椎的生理曲度、椎體形態(tài)等。一般腰肌勞損患者X線(xiàn)可能無(wú)明顯特異性改變，但能排除腰椎骨折、腰椎滑脫等其他骨骼病變，對(duì)于不同年齡人群，X線(xiàn)檢查的意義略有不同，比如兒童骨骼處于發(fā)育階段，X線(xiàn)檢查需更謹(jǐn)慎評(píng)估輻射影響及對(duì)骨骼發(fā)育的觀察。 2.CT檢查：能更清晰地顯示腰椎的骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，如椎間盤(pán)、小關(guān)節(jié)等情況，有助于排查是否存在腰椎間盤(pán)突出等其他可能導(dǎo)致腰部不適的病變，對(duì)于有長(zhǎng)期腰部病史且癥狀不典型的患者，CT檢查能提供更詳細(xì)的骨質(zhì)信息。 3.MRI檢查：對(duì)軟組織顯示效果較好，可觀察腰部肌肉、椎間盤(pán)、神經(jīng)等情況，能發(fā)現(xiàn)早期的肌肉勞損、椎間盤(pán)退變等情況，尤其對(duì)于女性孕期或有某些特殊病史的患者，MRI檢查相對(duì)更安全且能更精準(zhǔn)評(píng)估腰部軟組織狀況。
2025-07-28 16:07:37 -
好像是脖子抽筋
脖子抽筋是一種常見(jiàn)癥狀，可能由長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)、頸部肌肉疲勞、受傷、頸椎疾病、神經(jīng)病變等引起，主要表現(xiàn)為頸部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等，治療方法包括休息、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療、牽引等，孕婦和老年人等特殊人群需注意預(yù)防和治療。 脖子抽筋醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“頸部肌肉痙攣”，是一種常見(jiàn)的癥狀。以下是關(guān)于脖子抽筋的一些信息： 1.原因：脖子抽筋的原因可能包括長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)、頸部肌肉疲勞、頸部受傷、頸椎疾病、神經(jīng)病變等。 2.癥狀：除了抽筋外，還可能出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。 3.治療方法： 休息：停止使用頸部，讓肌肉得到放松。 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，緩解肌肉緊張。 按摩：輕輕按摩頸部肌肉，緩解疼痛。 藥物治療：如疼痛嚴(yán)重，可使用止痛藥。 物理治療：如電療、超聲等。 牽引：在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行頸部牽引。 預(yù)防：保持正確的坐姿和睡姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，定期活動(dòng)頸部。 4.就醫(yī)建議： 如果脖子抽筋持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、癥狀嚴(yán)重或伴有其他癥狀，如手臂麻木、無(wú)力等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的身體檢查和評(píng)估，確定病因，并制定相應(yīng)的治療方案。 5.特殊人群： 孕婦：脖子抽筋可能與激素變化、體重增加、姿勢(shì)改變等有關(guān)。應(yīng)注意保持正確的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，可適當(dāng)進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)和按摩。 老年人：隨著年齡的增長(zhǎng)，頸部肌肉和骨骼的退化，更容易出現(xiàn)脖子抽筋。應(yīng)注意頸部保暖，避免受傷，定期進(jìn)行頸部鍛煉。 總之，脖子抽筋雖然常見(jiàn)，但也可能是某些疾病的表現(xiàn)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并得到適當(dāng)?shù)闹委煛?/span>
2025-07-28 16:02:40 -
游泳抽筋怎么辦
抽筋時(shí)，應(yīng)保持冷靜，按ABASE順序伸展抽筋部位，大聲呼救，盡快上岸休息并按摩放松，如癥狀持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)尋求醫(yī)療幫助。預(yù)防抽筋需熱身、控制水溫、合理飲食、控制游泳時(shí)間和注意呼吸。 如果在游泳時(shí)發(fā)生抽筋，以下是一些應(yīng)對(duì)措施： 1.保持冷靜：首先要保持冷靜，避免驚慌導(dǎo)致嗆水或其他危險(xiǎn)。 2.ABASE原則：采取A（ANKLE，腳踝）、B（BREAST，胸部）、S（SHOULDER，肩膀）、E（ELBOW，肘部）的順序，依次對(duì)抽筋部位進(jìn)行伸展，幫助緩解抽筋。 3.呼救：如果抽筋情況嚴(yán)重或無(wú)法緩解，應(yīng)大聲呼救，尋求他人幫助。 4.上岸休息：盡快上岸，找到安全的地方休息，避免繼續(xù)游泳。 5.按摩放松：對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩，幫助放松肌肉。 6.尋求醫(yī)療幫助：如果抽筋導(dǎo)致疼痛、腫脹或其他不適癥狀持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。 需要注意的是，對(duì)于特殊人群，如孕婦、心臟病患者、高血壓患者等，在游泳前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)，以確保身體狀況適合游泳。此外，游泳時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)，預(yù)防抽筋的發(fā)生： 1.熱身運(yùn)動(dòng)：在游泳前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)身體各個(gè)部位，預(yù)防抽筋。 2.控制水溫：避免在水溫過(guò)低的水中游泳，以免引起肌肉痙攣。 3.合理飲食：游泳前避免過(guò)飽或過(guò)饑，以免影響身體的血液循環(huán)。 4.控制游泳時(shí)間：避免過(guò)度疲勞，控制游泳時(shí)間，適當(dāng)休息。 5.注意呼吸：保持正確的呼吸方式，避免過(guò)度換氣。 總之，在游泳時(shí)發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)保持冷靜，采取正確的應(yīng)對(duì)措施，并及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。同時(shí)，注意預(yù)防抽筋的發(fā)生，確保游泳安全。
2025-07-28 15:59:11 -
我的右手手背老是筋疼請(qǐng)問(wèn)到底是怎么回事
右手手背筋疼可能是腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎、外傷或其他潛在健康問(wèn)題引起的，需要就醫(yī)檢查確定病因并采取相應(yīng)治療措施。 右手手背老是筋疼，可能是腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎、外傷或其他潛在健康問(wèn)題引起的。以下是一些可能的原因： 1.腱鞘炎：腱鞘是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是肌腱在鞘內(nèi)過(guò)度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，這是一種常見(jiàn)的疾病。腱鞘炎好發(fā)于手指、手腕及肘部，主要表現(xiàn)為疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等。 2.關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的疾病，可影響手和手腕的關(guān)節(jié)。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等都可能導(dǎo)致手背筋疼。 3.外傷：手背受到直接或間接的外力撞擊、擠壓、扭傷等，可能導(dǎo)致手部肌肉、肌腱、韌帶等組織損傷，從而引起疼痛。 4.其他：感染、自身免疫性疾病、代謝性疾病等也可能引起手部筋疼。 需要注意的是，某些嚴(yán)重的疾病，如腫瘤、感染等，也可能導(dǎo)致類(lèi)似癥狀。如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如手指麻木、無(wú)力、腫脹等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以便確定病因并采取相應(yīng)的治療措施。 在就醫(yī)之前，可以采取以下措施緩解疼痛： 1.休息：避免過(guò)度使用手部，尤其是引起疼痛的動(dòng)作。 2.冷敷或熱敷：根據(jù)疼痛的情況選擇冷敷或熱敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。 3.按摩：輕輕按摩疼痛部位，緩解肌肉緊張。 4.佩戴護(hù)具：如手腕支具，可提供一定的支撐和保護(hù)。 總之，右手手背老是筋疼可能是多種原因引起的，需要引起重視。如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便早期診斷和治療。
2025-07-28 15:55:37
