春季養(yǎng)生注意三大癥

　　春季是東亞大氣環(huán)流由冬季環(huán)流到夏季環(huán)流的過渡季節(jié)。中醫(yī)提醒：春季天氣特點多變，忽晴忽雨，乍熱乍冷，所以容易出現(xiàn)春困、春咳、春癢的“三癥”。下面我們一起來了解“春季人體的“三癥”。

　　一、春困

　　由于春天是氣溫回升幅度大的時期，天氣一下子突然變得暖熱后會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之變得旺盛，這會使流往大腦的血液相對比冬季少，由此減少了對大腦的氧氣供應，人體一時適應不了這些變化，所以容易出現(xiàn)春困。

　　春天晝長夜短，人們睡眠時間相對縮短，故使人產(chǎn)生疲乏的感覺。要克服“春困”，中醫(yī)提醒：生活節(jié)奏要有規(guī)律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

　　二、春咳

　　春咳多見春天是因為氣溫異變侵犯人體所致，屬于一種外感疾病，但是若不及時治療，會逐漸損耗人體正氣，病情就會由外感轉為內傷咳嗽，使得病人的病程延長，病情更嚴重。

　　要預防咳嗽，首先要注意天氣冷熱變化，衣服不宜脫得太快。對于忙碌的人群來說，降低工作的勞累程度、早睡早起，以增強身體的抵抗力，預防上呼吸道發(fā)炎。平時口感重的人，這時應少吃辛辣食品，如火鍋燒烤等，飲食保持清淡，多吃蔬菜。

　　三、春癢

　　“春癢”的主要癥狀有：面部和手背等暴露部位的皮膚出現(xiàn)紅斑、粟粒大小的皮疹或輕度脫屑，嚴重的還可出現(xiàn)水皰。此外，春夏氣候轉換，由于空氣中散布著細菌孢子和花粉等致敏物質，一些有過敏性皮膚的人在接觸了花粉、某些食品、污染的空氣等物質時皮膚會出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、脫皮及出現(xiàn)過敏性皮炎等異?，F(xiàn)象。

　　防止春癢應該避免接觸過敏源。過敏體質的人群少到公園等花粉、柳絮較多的地方去。保證睡眠，讓生活規(guī)律起來。好堅持運動，運動能增進血液循環(huán)，增強皮膚抵抗力。注意飲食營養(yǎng)的均衡，多吃水果、蔬菜，少吃魚蝦、牛羊肉和油膩、刺激性食物，維生素C是天然的抗組織胺劑，應該每天從飲食中攝取。

　　鑒于春季的“三癥”是由于季節(jié)氣候改變而引起人體生理功能的一時絮亂，按照中醫(yī)學的人體肌表皮膚與人體內臟器官的密切關聯(lián)觀點，人們要克服這些癥狀除了遵守作息時間外，還應該積極參加各種體育運動鍛煉，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環(huán)。

　　結語：春季是一個非常適合養(yǎng)生的季節(jié)，萬物的復蘇，大地的蘇醒，世界都是一篇生機勃勃，而不管是在食物方面還是運動等等都是極其適合我們養(yǎng)生的。而本文也為大家詳細的介紹了春季養(yǎng)生的小常識，包括一些食物，大家不妨試試。