養(yǎng)生藥膳食療方
想要健康養(yǎng)生，我們一定要針對自己的體質(zhì)類型，采取不同調(diào)養(yǎng)方法，只有這樣才能達到強壯健體、遠離疾病、延年益壽的養(yǎng)生效果。
平和體質(zhì)
適宜運動
年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
調(diào)養(yǎng)方式
吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
陽虛體質(zhì)
適宜運動
舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。
調(diào)養(yǎng)方式
可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。
陰虛體質(zhì)
常見表現(xiàn)
經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱。
