濕熱體質(zhì)(長(zhǎng)痘型：適合高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛煉)。

　　常見(jiàn)表現(xiàn)

　　面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味。

　　經(jīng)常大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。

　　適宜運(yùn)動(dòng)

　　適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。

　　調(diào)養(yǎng)方式

　　飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

　　少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。

　　血瘀體質(zhì)

　　皮膚常在不知不覺(jué)中出現(xiàn)紫瘀斑(皮下出血)，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛。

　　面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經(jīng)常黯黑，眼睛經(jīng)常有紅絲(充血)，刷牙時(shí)牙齦容易出血。

　　適宜運(yùn)動(dòng)

　　太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。

　　調(diào)養(yǎng)方式

　　可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、柚、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。

　　并保持足夠的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，起到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。

　　氣郁體質(zhì)

　　常見(jiàn)表現(xiàn)

　　常感到悶悶不樂(lè)、情緒低沉，易緊張、焦慮不安，多愁善感或容易受到驚嚇。

　　常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺(jué)，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌、心跳快，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。

　　適宜運(yùn)動(dòng)

　　較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。