夏季到來，不知道各位是不是經(jīng)常覺得覺不夠睡，全身乏力，無精打采，父母會說這是“夏乏”的表現(xiàn)。俗話說“春困夏乏秋打盹”，所以我們都認(rèn)為夏天跟春天一樣，會容易犯困，可是你知道“夏乏”是什么原因造成的嗎?夏天造成的身體疲勞、無精打采常常會影響到我們的日常生活和工作。那么我們怎么做才能克服“夏乏”呢?
造成“夏乏”的原因
1、天氣炎熱我們身體不能承受高溫負(fù)荷，身體各項器官疲勞。所以整個人都是蔫蔫的，沒有精神。天氣炎熱溫度過高是引起夏乏的主要原因。
2、活性氧是引起身體疲乏的主要因素，特別是精神壓力比較大的時候，身體就會不自覺地攝入更多的氧氣，機體在生命活動的過程中消耗不完的氧就會變?yōu)榛钚匝酰又厝梭w的疲勞感。
3、休息不充足也是夏乏的原因，特別是處于較熱的環(huán)境下的人。一天的勞累全部指望晚上好好休息恢復(fù)精神，但是炎熱的天氣使我們睡覺困難，睡覺不充足，精力也就達(dá)不到，引起夏乏。
如何克服“夏乏”
補充水分要規(guī)律
水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄……營養(yǎng)學(xué)家稱，每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，千萬不要等到口渴時才喝水。
吃姜升陽
生姜味沖，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜還是生姜，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。
喝牛奶
牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。乳制品能夠為你提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)節(jié)睡眠。
多吃橘子
夏天容易感到疲勞、困頓與體內(nèi)鉀含量偏低有關(guān)，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。同時，天氣炎熱，人們的食欲也會下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了。
吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
