補腎壯陽，男士們、太太們非常關心。腎是男人身體非常重要的部分，如果腎虛就表明男人身體的健康狀態(tài)。那么男人才能補腎壯陽呢?人吃什么補腎壯陽好?下面就讓小編帶著大家一起來看看補腎壯陽延時的好方法吧。

　　好的壯陽延時方法

　　一、好的壯陽延時方法要鍛煉陰莖反應能力

　　1、好的壯陽延時方法首先強化陰莖反應,訓練陰莖可自由上下抽動:早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下壓,如此陰莖會接近挺立狀態(tài),然後用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重復此動作,大概做一分鐘。

　　2、以自我意識強化專司性勃起副交感神經:排完便後,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然後重復短暫而緩慢的腹式呼吸,持續(xù)30秒鐘。

　　3、強化能力之冷泡法:先在浴缸里溫熱陰囊,然後站出來澆以冷水,當陰囊收縮後再度進入熱水中,拉長後再潑冷水,如此重復五次。

　　4、晚飯後到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經。

　　5、為不使性功能減退,晚上裸睡佳,讓陰經呼吸新鮮空氣,并冷卻小袋袋,增強睪丸功能。

　　6、自慰鍛煉法:強烈刺激而一氣呵成的射精,不能達到鍛煉的目的,應該用手握緊、放松、握緊等,重復地壓迫陰莖,這個動作可以活性其中的神經和血管。此外,當進行上下自慰時,若感覺要精體外出,應立刻停止,用手緊握陰莖的根部,然後停一下,在繼續(xù)、再停止,重復做幾次。

　　二、好的壯陽延時方法要用什么食物

　　1、早餐重要性:早餐不吃,晚餐的熱量上一定會增加,血液中所含的血糖在夜里自然較高,一旦血糖升高,就會減低性欲,勃起能力也會降低。

　　2、鍛煉下半身的基本飲食,是攝取磷脂質,其存在於動物的骨頭里,長期食用雞骨、小魚乾之類的食物,會提高勃起力和性沖動。此外,也可多喝骨熬的湯。

　　3、核酸是制造細胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質。蛤、蝦、魚、蟹中,都含豐富核酸。

　　4、含豐富維他命,又可有效提升精力的,當推麥飯和糙米飯。