4、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)

　　午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　5、飲食不宜過(guò)于清淡

　　夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

　　6、不宜過(guò)量飲酒

　　人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　7、忌受熱后“快速冷卻”

　　炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

　　8、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大

　　使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

　　9、不宜佩戴金屬首飾

　　金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

　　10、隨身要攜帶防暑降溫藥品

　　防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、暑癥片等。

　　為預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生，請(qǐng)攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時(shí)候要多喝解暑降火的中藥，以達(dá)到防暑的目的。