戴帽子、用傘都可以幫助孕媽有效防曬。孕媽媽在外出前好是 先做好肌膚的防御工作，除了基礎(chǔ)的補水保濕之外，一款豆乳隔離霜是不錯的選擇，隔離霜可以有效阻隔空氣中的污染物質(zhì)，保護肌膚不受侵害。另外，曬后修復(fù)工作也不要忘記了，可以選擇一些補水的孕婦面膜，像豆乳、大米等孕婦面膜都是曬后修復(fù)補水的有力武器。

　　八、注意活動，可以做些操，為分娩做準備

　　天氣熱，再加上孕婦每天都帶著卸不下的小包袱(孕末期也要有20-30斤左右)，很疲乏，但仍要每天散散步。可以在傍晚，太陽下山后，在小區(qū)里散散步，忌在太陽下，紫外線強烈的上午十點至下午三點暴露在陽光下。平時可以練習盤腿坐，可以練習鼻吸氣、口呼氣，為自然分娩做準備。

　　九、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜

　　盛夏季節(jié)，食欲不振，適當吃些苦味食物會改善這種狀況?？辔恫粌H能刺激準媽媽的味覺神經(jīng)，增加食欲，并促使胃腸運動，有利消化，還具有利水消暑、清熱解毒的功效。芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿卜素;蕎麥含有大量蛋白質(zhì)、脂肪及維生素B2等營養(yǎng)素。以上這些食物能清熱降火，開胃健脾。但孕婦不宜吃苦瓜，因苦瓜內(nèi)所含的奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。

　　后提醒，夏季準媽媽們要特別注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。在營養(yǎng)方面，為保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準媽媽們夏天好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。當然了，營養(yǎng)補充也不能過頭了，不然胎兒過大會造成生產(chǎn)困難。