如今這個社會，健康養(yǎng)生成了大家熱議的話題。女性希望自己健康美麗，男性希望時刻保持充沛體力，老年人追求延年益壽。其實，日常保健的方法有很多種，每個人都有自己的養(yǎng)生之道。我們在平時生活中要注意一些細(xì)節(jié)，因為不好的習(xí)慣會損害我們的身體健康。今天小編給大家推薦“三分鐘”的養(yǎng)生方法，做到這些，就可以讓我們的身體棒精神好。

　　1、賴床三分鐘

　　俗話說得好，一年之計在于春，一日之計在于晨。對于很多人來說，早晨的時間都是寶貴的。他們早上要趕著上班，急匆匆地刷牙洗臉，然后去上班。很多人早上能多睡一分鐘就多睡一分鐘，醒來后就立刻起床了。

　　其實，早晨醒來后立刻起床對我們的身體健康一點好處都沒有。因為醒來后立刻起床會讓我們的血壓快速上升，這樣會增加高血壓和心臟病的患病率。據(jù)科學(xué)研究表明，在中風(fēng)和猝死的病例中，四分之一的人都是在早上起床后發(fā)病的。

　　在我們的眼中，賴床并不是個好習(xí)慣，只有小孩子和懶惰的人才喜歡賴床。其實，早上起床后賴床三分鐘對我們的健康很有好處。我們醒了以后，可以閉目養(yǎng)神三分鐘以后再起床。在這期間，我們的身體可以保持原來的姿勢，活動一下自己的頭部和四肢就可以了。

　　2、刷牙三分鐘

　　大家起床后的第一件事，想必都是洗臉和刷牙。上文說到，大多數(shù)人早晨的時間都是寶貴的，他們刷牙的時間非常短暫，隨便刷幾下就完事了。

　　晨起刷牙的好處，想必大家都知道。經(jīng)過一夜的睡眠，我們的口腔中滋生了很多的細(xì)菌和微生物，如果早起不刷牙的話，就容易產(chǎn)生齲齒等口腔問題。然而有很多人不會刷牙，刷牙的時間太短，清潔口腔的目的根本就沒有達(dá)到。

　　早起刷牙有兩個原則，一個就是堅持三分鐘，刷牙只有持續(xù)三分鐘的時間，我們才能把所有的牙齒都刷干凈。另一個原則就是做到面面俱到，我們不僅要刷牙，還要清潔一下自己的舌苔和牙齦。另外，牙齒的外面、里面和咬合面等各個角度，我們都要清潔到。

　　3、梳頭三分鐘

　　早上刷牙洗臉過后，我們肯定要打扮自己。但是有的人趕時間，連頭發(fā)也不梳理就去上班了。這種做法既影響個人形象，又不利于我們的身體健康。

　　早上無論多忙，我們都要抽出三分鐘的時間來梳理一下自己的頭發(fā)。我們的頭部有很多的穴位和經(jīng)脈，用梳子梳頭發(fā)就相當(dāng)于給這些穴位按摩了。經(jīng)常梳頭可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，讓我們保持清醒。