四、睡覺(jué)前才洗澡

　　很多人喜歡做的事情就是在睡前洗個(gè)熱水澡，讓身體變得暖和，然后躺在床上美滋滋的睡過(guò)去。

　　但是我們?cè)谒跋丛璧臅r(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，洗完澡躺在床上，竟然一點(diǎn)困意都沒(méi)有，躺在床上根本睡不著覺(jué)。

　　這是因?yàn)樵跓崴拇碳は?，體溫會(huì)迅速升高，從而會(huì)抑制大腦的褪黑激素分泌。

　　褪黑激素是一種與睡眠相關(guān)的物質(zhì)，晚上是褪黑激素分泌多的時(shí)候，當(dāng)褪黑激素分泌到一定程度時(shí)，大腦就會(huì)發(fā)出睡覺(jué)的指令，這時(shí)人感覺(jué)到困意，就會(huì)想睡覺(jué)。

　　但是洗完澡后，褪黑激素的分泌變少，再加上洗完澡整個(gè)人本來(lái)就會(huì)變得比較精神，體溫維持在一個(gè)較高的水準(zhǔn)，使忒黑激素遲遲無(wú)法分泌，從而使人難以有困意，導(dǎo)致睡覺(jué)的時(shí)間會(huì)推遲，也影響到了睡眠質(zhì)量。

　　所以在晚上洗澡的時(shí)候，好安排在九點(diǎn)以前，因?yàn)橄赐暝韬螅屎诩に卣７置谕枰獌蓚€(gè)小時(shí)的時(shí)間，也就是說(shuō)，九點(diǎn)前洗澡，過(guò)了兩個(gè)小時(shí)，大概快到十一點(diǎn)的時(shí)候，人就有了困意，此時(shí)就可以美美的睡過(guò)去，睡眠質(zhì)量也會(huì)非常高。

　　如果因?yàn)橐恍┨厥馇闆r，導(dǎo)致洗澡的時(shí)間很晚，而且又打算洗完澡就睡覺(jué)的話，不如在洗完澡后用濕毛巾冷敷額頭一段時(shí)間，等到全身的溫度降了下來(lái)，褪黑激素分泌變得正常，這樣就可以快速入睡了。

　　五、洗澡時(shí)間很長(zhǎng)

　　因?yàn)樵诙煜礋崴枋且患偈娣贿^(guò)的事，所以很多人在冬天洗澡的時(shí)候，延長(zhǎng)洗澡的時(shí)間，想好好享受熱水帶來(lái)的舒適感。

　　但是洗澡時(shí)間長(zhǎng)的人不知道注意到這點(diǎn)沒(méi)有，一開始洗澡的時(shí)候，整個(gè)人還是非常精神的，洗澡時(shí)間長(zhǎng)的話，洗到后，身體其實(shí)非常疲倦。

　　這是因?yàn)樯眢w的疲勞度與血液中乳酸濃度有關(guān)，當(dāng)洗澡超過(guò)十分鐘的時(shí)候，血液中的乳酸濃度開始降低，血液中乳酸濃度越低，身體的疲勞度反而會(huì)越高，導(dǎo)致洗到后真的是越洗越累。

　　所以冬季洗澡時(shí)間也要控制在十分鐘之內(nèi)，否則會(huì)讓你非常疲憊。

　　六、天天洗澡

　　夏天因?yàn)樘鞖庋谉?，很多人每天都?huì)出汗，為了清潔身體，就會(huì)天天都洗澡，而到了寒冷的冬季，由于空氣中水分含量很少，導(dǎo)致皮膚非常干癢，很多人在冬季就會(huì)天天洗澡，希望能改善皮膚干癢的癥狀。

　　冬天洗澡忌諱的一件事就是洗澡頻率過(guò)勤，因?yàn)檫@樣做實(shí)際上會(huì)洗掉皮膚上的油脂。

　　其實(shí)皮膚上的油脂雖然會(huì)讓人覺(jué)得不舒服，但它卻是皮膚的天然保護(hù)層，有了油脂的保護(hù)，皮膚的水分不會(huì)流失，皮膚才不會(huì)受損，但是天天洗澡，洗澡的頻率過(guò)勤的話，容易把皮膚上的這層油脂洗掉。

　　沒(méi)有了油脂的保護(hù)，皮膚水分會(huì)加劇流失，皮膚質(zhì)量也會(huì)下降，出現(xiàn)干癢紅腫的癥狀，皮膚變得非常差。

　　所以冬季洗澡一定要控制頻率，通常兩天洗一次澡就足夠了。

　　結(jié)語(yǔ)：冬天洗個(gè)溫暖舒適的熱水澡是很多人享受的事情，洗完澡后，身體變得暖和，從而可以幫助我們抵御寒冷。但是冬季洗澡也有一些地方需要注意，上面六點(diǎn)實(shí)際上就是冬季洗澡的禁忌，如果像這樣洗澡的話，對(duì)身體健康會(huì)造成不小的危害。