睡覺手麻怎么緩解

　　1、睡覺偶爾手麻不需要太擔(dān)心，應(yīng)該是壓到手臂，導(dǎo)致血液不暢順，那么這種情況可以在晚上多按摩手臂，或是睡覺前找一個舒服的姿勢，不要倒頭就睡，要不然醒來手還是發(fā)麻。此外，我們還可以挑選一個高度適合的枕頭，枕頭需要平，讓頭頸枕在枕頭上，讓血液流暢。

　　2、有的手麻是正常的。大多數(shù)因?yàn)檠?，可以加?qiáng)手部運(yùn)動，握拳、十指交叉握緊、放松，家人幫忙按摩手部穴位，達(dá)到舒筋活血的目的。每天進(jìn)行1-2次，有效緩解血液不暢引起的手麻。

　　什么樣的睡姿好

　　睡眠是身體自我修復(fù)的重要環(huán)節(jié)，降低身體代謝要求，修復(fù)身體受損的組織和細(xì)胞、恢復(fù)人體健康機(jī)能，環(huán)節(jié)疲勞。但是，如果睡姿不佳，則在臥位仍使脊椎和肌肉緊縮，或者使局部韌帶過度拉伸，導(dǎo)致落枕、加重腰背疼痛等后果。

　　1、頭部位置

　　頭部位置影響整個身體的姿勢，增加脊柱和后背部肌肉的緊張。枕頭應(yīng)放在頭部和頸部下方。枕頭有一定的硬度，能夠支撐住頭部的重量，保證頭部和脊柱在一條直線上。使用過硬或者過軟枕頭導(dǎo)致后背部疼痛和不良姿勢。

　　2、后背和膝關(guān)節(jié)位置

　　在睡眠中后背部呈“C”型將導(dǎo)致腰椎韌帶拉伸和后背部肌肉力量減弱。在睡眠中，要保證后背不過度向后弓呈圓形。側(cè)臥時，避免膝蓋位置在胸部上方，可以在兩者間放一個枕頭，防止這種情況。

　　3、腰部支撐

　　很難在睡眠中保持一個固定位置，因?yàn)樗咧?，?jīng)常要翻身。在腰部使用小圓枕能夠確保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿勢。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于睡覺手麻的情況，相信大家通過以上的閱讀，也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)大家出現(xiàn)有手麻情況的時候，好是可以用一下以上的方法進(jìn)行嘗試，這是很有必要的哦。