2.食補(bǔ) 按照中醫(yī)理論：青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。腎臟主水，水為黑色，所以黑色的食物也補(bǔ)腎。例如黑豆、桑葚、黑米、黑芝麻、烏雞、黑木耳、黑蕎麥、羊肉等補(bǔ)腎氣。另外核桃仁強(qiáng)腰補(bǔ)腎等，另外肝腎同源，可以吃一些補(bǔ)肝腎的東西，例如枸杞、乳鴿、墨魚等。

　　3.搓后腰 將雙手搓熱，按緊腰部往下，稍停頓，搓向臀裂處，反復(fù)進(jìn)行每日50-100次即可。這樣如同陽(yáng)光一樣溫暖腎陽(yáng)，使血?dú)鈺惩ā?/p>

　　4.早睡 相信很多人都知道醫(yī)學(xué)倡導(dǎo)早睡，早睡的重要性在中西醫(yī)理論上都非常重要。養(yǎng)腎就更需要早睡了，因?yàn)槟I精如同燈油一樣，熬夜、過度的操勞等于消耗油。所以不要為了一些得不償失的事情去熬夜消耗，這樣就不會(huì)等待油盡燈枯時(shí)，發(fā)現(xiàn)皮膚褶皺，身體各機(jī)能下降時(shí)去“長(zhǎng)燈將盡悲長(zhǎng)別”。

　　5.飲水 不管在中醫(yī)西醫(yī)的理論中，腎都是人體的排泄器官。多喝水，不僅是身體需要，更是美容養(yǎng)顏排毒的重點(diǎn)。正常人體每日需要飲用水量在1000至1500Ml，，多喝水的同時(shí)可以稀釋血液，增加尿液，沖洗尿路，避免泌尿系統(tǒng)感染。

　　6.保持大便通暢 有便意時(shí)，千萬(wàn)不忍。大便不通暢，宿便在身體內(nèi)停積，久而久之會(huì)形成毒素，會(huì)使人心情抑郁，更有重胸悶氣促。另外毒素入血，也會(huì)使面部光彩不在，顯得暗黃，并且會(huì)生斑。另外腸道壓迫會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰部酸脹，會(huì)世人產(chǎn)生惡心嘔吐的癥狀。因此，每天都要保持大便通暢。

　　7.足部保暖 這是由于腎經(jīng)起于足底，而近幾年都非常流行七分褲，光腳穿鞋的打扮。寒氣就非常容易由足底進(jìn)入體內(nèi)。對(duì)此，足部保暖就顯得尤其重要了，夏天時(shí)吹空調(diào)或電扇時(shí)，不要用腳對(duì)著;切忌赤腳行走在潮濕陰暗的地方。

　　8.保護(hù)腎臟 不要隨意使用抗生素、脫敏藥物。每日睡前，溫水清洗外陰，防止外陰感染。由于女性尿路特點(diǎn)短寬直，很容易發(fā)生逆行行感染。稍有發(fā)現(xiàn)感染及時(shí)就醫(yī)。

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