1、想吃更多東西
睡眠不足/失眠會加重人的焦慮感，促使大腦發(fā)出需要能量的信號，讓饑餓感更強烈。也就是說睡眠質(zhì)量越差，就越容易胖。
2、情緒變暴躁
睡眠不足/失眠引起的焦慮和神經(jīng)衰弱，也會擾亂人的激素調(diào)節(jié)，導致內(nèi)分泌失調(diào)等問題。而這就是影響你情緒變化的關(guān)鍵。
3、注意力難以集中，工作/學習效率變差
失眠的會影響大腦的認知區(qū)域，導致學習的效率變差。
注：二戰(zhàn)期間，由于勞動力缺乏，英國某些軍工廠決定延長工人工作時間，每周工作70小時。但廢品率也隨著上升，后每小時生產(chǎn)的合格產(chǎn)品遠遠低于加班之前。
3、免疫力下降
睡眠質(zhì)量還會影響身體的免疫力，睡眠不好的人往往更易得病。
如何改善睡眠質(zhì)量
①自我訓練，規(guī)律作息
無論前一晚睡了多久，盡可能在基本固定的時間內(nèi)起床，不要賴床或睡懶覺。這樣可以重新恢復大家的生物鐘，相當于在我們的體內(nèi)設(shè)了一個鬧鐘，到時間鬧鐘響了，我們自然就會有睡意。
②避免睡前過度的刺激
躺下前一個小時便停止活躍的腦力活動。下午三點以后避免攝入酒精和含有咖啡因的飲品，避免入睡時過飽，晚餐后至少 2～3 小時再睡覺。
總結(jié)：通過上文的內(nèi)容，想必大家都已經(jīng)清楚了，睡覺是對身體有益的事情，能夠使得我們的身體得到充分的休息，但是，睡覺并不是時間越長越好，當你睡覺的時間越長，身體的各個器官也就會出現(xiàn)變化，從而導致疾病的發(fā)生，正確，科學的睡眠，才是健康的睡眠。
