1、降血壓
午睡是能夠起到降血壓的作用的，如果平時工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、增強記憶力
中午的時候進行午睡可以緩解人們的疲勞感。還能令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力
中午是人體的一個疲勞期。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑郁
午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
春季如何睡午覺
1、午餐后休息15分鐘左右才能午休
大部分的白領(lǐng)中午的休息時間并不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息，部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)明顯的下降，導(dǎo)致大腦供血不足的問題。
2、傾斜椅背
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。大部份人都習(xí)慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發(fā)平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。好的午睡方式是把椅背傾斜、向后靠著小睡，并放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
3、準(zhǔn)備一個頸枕
現(xiàn)在市場上有很多頸枕，有充氣的，也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子坐著午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。
4、蓋上薄毯或外套
人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細血管擴張，汗毛孔張大，易引發(fā)感冒或者其他疾病。特別是夏天，大部分辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。所以在辦公室里好準(zhǔn)備一床薄的毯子或者一件外套。
5、睡醒后喝水緩神
人在睡醒之后需要一段時間緩神，通常5分鐘至10分鐘后頭腦才能清醒。午睡醒來后可做一些輕度活動，緩和身體機能，再喝杯水，補充血容量，稀釋濃稠的血液。
結(jié)語：通過文章我們了解到，如果休息還會有心慌的感覺,建議盡快去醫(yī)院內(nèi)科檢查心電圖和心臟彩超,然后再具體分析。另外在中午的時候進行午睡的話，對我們的身體是有極大的好處的，中午的時候進行午睡可以緩解人們的疲勞感。還能令人的精力和警覺性得到大幅度提高。
