久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。
1、調(diào)節(jié)座椅高度保持正確坐姿
坐姿不正確會影響全身血液循環(huán)，使新陳代謝緩慢，導(dǎo)致身體發(fā)胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個時候可以通過調(diào)節(jié)座椅高度，強制保持正確坐姿。這樣一來，肌肉收緊，有利于減肥。
2、身邊放一面鏡子
人們在照相以及照鏡子時，會想要呈現(xiàn)出自己好的一面，因此不自覺地會導(dǎo)致身體肌肉收緊。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，達(dá)到減肥目的。
3、時刻抓緊時間運動
適量飲水，不時伸展一下腳，站起來走一走。午飯時間或者上廁所的時候抓緊時間運動一下。
4、合理攝入零食
久坐的大敵就是零食甜點。可以多吃些堅果、干果類食品，搭配食用。既有營養(yǎng)，也不易變胖。
5、放松心靈
變胖的原因有很多，我們都知道的飲食過量，運動量少是導(dǎo)致肥胖的主要原因，其次還有身體的代謝出現(xiàn)問題也會導(dǎo)致肥胖，還有一個原因就會壓力太大。很多人的體內(nèi)積聚了很多的壓力，沒有辦法釋放，也會導(dǎo)致肥胖。所以在工作之外，我們要學(xué)會放松自己。
1、萵苣
萵苣具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預(yù)防便秘。
2、空心菜
空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
3、韭菜
韭菜有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。
總結(jié)：久坐的朋友要注意了，多種研究都發(fā)現(xiàn)久坐的危害是巨大的，因此大家一定要找到辦法改變久坐的狀態(tài)。你可以提升自己的工作效率，或者是改變工作的方式，盡量的減少幾個小時都坐著不動的情況，以免久坐導(dǎo)致各種不良的后果。
